Baie mense vind dit moeilik om soggens op te staan, en hierdie ontwaking word die hele dag negatief. Die situasie word vererger deur die aanvang van herfs en winter, wanneer dit koud word en laat aanbreek. Maar selfs geharde "uile" kan die oggend in 'n goeie bui begin as hulle 'n paar reëls volg.
Instruksies
Stap 1
Skakel alle toestelle twee uur voor slaaptyd uit om goed wakker te word. Dit sal moeiliker wees om aan die slaap te raak as u rekenaarspeletjies speel, 'n fliek kyk of op sosiale netwerke 'gekuier' het net voor u gaan slaap. U moet nie later nie as middernag gaan slaap om genoeg slaap te kry, en dit sal minstens sewe tot agt uur duur.
Stap 2
Oefening kan ook help om die slaap te verbeter en soggens wakker te word. Maar daar moet onthou word dat dit beter is om soggens met ligte oefeninge te doen as 'n reeks swaar fisieke oefeninge. Dit is beter om 3-4 uur voor slaaptyd swaar oefeninge op 'n half leë maag te beplan.
Stap 3
Probeer om nie snags sleg te dink nie. Soos u weet, is die oggend van die aand wyser, en as u die probleme vir die komende slaap onthou, sal u slegs 'n angstige en rustelose nag bereik. Let op probleme na slaap, nie voorheen nie.
Stap 4
Die wekker kan ook die atmosfeer in die oggend verwoes. Maar danksy die moderne tegnologiese vlak kan u u gunsteling melodie as 'n sein op u selfoon stel.
Stap 5
In die oggend is dit dikwels moeilik om die oë te "skeur" as gevolg van die helder lig, wat die bui aansienlik kan verwoes. As u soggens wakker word, moet u nie die gordyne dadelik oopmaak of die oorhoofse lig aanskakel nie; u kan 5-10 minute gaan lê onder die lig van 'n naglamp of 'n vloerlamp en wag totdat u oë aanpas. die verandering in beligting.
Stap 6
Dit help om soggens 'n kontrasstort wakker te maak. As u nie 'n kontrasterende een wil hê nie, kan u net warm stort, maar moet die water net nie te warm maak nie - u kan weer slaperig raak. En dit is 'n goeie idee om voor die ontbyt 'n glas water te drink, dit sal die liggaam help om skoon te maak en te versterk.
Stap 7
Die beste manier om korrek wakker te word, sal 'n bekwame houding help. Probeer voordat u gaan slaap, dink aan iets aangenaam of beplan 'n vreugdevolle gebeurtenis vir more, of dink net aan die aangename klein dingetjies wat u soggens gelukkig maak. As u uself elke dag die regte bui afvra, sal u geleidelik sien hoe slaperigheid verdwyn en vervang word deur 'n dors na aktiwiteit en 'n gereedheid vir nuwe prestasies.
