Hulle sê dat as die dag soggens verkeerd loop, daar niks goeds van moet verwag nie. Alles is verkeerd, alles is verkeerd, en die weerkaatsing in die spieël glimlag nie vir jou nie. Dit is glad nie positief nie, en selfs minder vrugbaar, as daar groot projekte in die middag wag. Die dag gaan met onwilligheid verby, so gou as moontlik om by die huis te kom, in u gunsteling pantoffels te gaan of op die bed te krul. Daar is 'n paar reëls wat u kan volg om glimlaggend wakker te word.
Nodig
Gemaklike bed, aangename linne, aroma lamp en essensiële olies, skuim of bad soute, 'n blinddoek vir slaap, 'n wekker met 'n aangename melodie, uitstekende koffie, musiek CD's met natuurklanke, 'n goeie film of boek, 'n dagboek met planne vir die dag en 'n bietjie verbeelding …
Instruksies
Stap 1
Eerstens is aandoefeninge die sleutel tot 'n goeie bui in die oggend. Oefening word in hierdie geval nie as fisieke aktiwiteit beskou nie, maar as 'n program om die spiere van die liggaam te laat ontspan. U moet dit 'n halfuur voor die ete doen. Dit sal help: kalmeer die senuweestelsel en verlig spanning, raak ontslae van die moegheid wat u by die werk opgehoop het, verlig rug- en nekpyn.
Stap 2
'N Wandel in 'n aangename geselskap, 'n lieflike nagfliek, 'n bad met geurige sout - dit alles sal u ook help om te ontspan en 'n gunstige uitwerking op die kwaliteit van u slaap te hê. As dit nie moontlik is om te loop nie, moet u die slaapkamer deeglik ventileer en u kan 'n venster of balkon in warm weer in die nag oop laat.
Stap 3
Gebruik 'n aromalamp met essensiële olies, patchouli, laventel, ylang-ylang voordat u gaan slaap. Terwyl u aan die slaap raak, kan u rustig na musiek met natuurgeluide luister, om dit geriefliker te maak, gebruik die timer op die musieksentrum, sodat die musiek na 10-15 minute gespeel word.
Stap 4
Laat ons nou praat oor slaap, volle slaap is nie net 'n goeie bui in die oggend nie, maar ook 'n noodsaaklikheid om die komplekse stelsel van biologiese ritmes van die menslike liggaam na behore te laat werk. Dit is wenslik om 'n slaap van agt uur te handhaaf, die beginsel "Ek slaap vandag 3 uur en more 10" is hier onvanpas. Prestasie en bui hou direk verband met slaap. U kan 'n blinddoek gebruik om te slaap, sodat u nie steur aan die lig in die woonstel of van die venster af kom nie.
Stap 5
Daar is 'n goeie gesegde: 'Moenie vir môre vertrek wat u vandag kan doen nie.' Ek wil soggens wakker word met 'n 'skoon kop', en nie met 'n 'siedende' probleem op een slag nie. Daarom kan u die opgehoopte sake probeer oplos, en veral sake wat vir u onaangenaam is, is dit beter om dit so gou as moontlik op te los en nie uit te stel nie. Andersins, sal hierdie las van vanoggend na moreoggend glad migreer. Alternatiewelik, maak die vorige aand 'n plan vir môre, word soggens wakker. U sal beslis u roetine ken en u oor niks bekommer nie.
Stap 6
Laat ons ten slotte sê oor die oggend self. Dit sal wonderlik wees as u wekker 'n mooi melodie speel of snaakse geluide maak. Jy maak jou oë oop, glimlag en…. U kan verskillende opsies uit hierdie lys kies:
• Sing jou gunsteling liedjie: “Wat 'n wonderlike dag! Wat 'n wonderlike boomstomp! Wat 'n wonderlike ek en my liedjie, tra - la - la - la!"
• Steek my soet uit om te sê "Hallo oggend, hallo dag, ek is glad nie lui om op te staan nie, gee die oggend geluk, ek ry slegte weer weg!"
• Jy gaan na die badkamer, kyk in die spieël en sê: "Wel, hoe kan jy nie van sulke en sulke skoonheid hou nie!" Hier sal lag jou verheug, en jou selfbeeld sal die hele dag styg. '
Verder 'n verkwikkende stort en 'n koppie uitstekende koffie, en jy sal die hele dag in 'n goeie bui bly.
