Baie van ons wil altyd net positiewe emosies ervaar. Maar ons gemoed word beïnvloed deur faktore, waarvan baie baie moeilik is om te beheer. Daar is egter nog steeds 'n paar eenvoudige wenke wat u vinnig en maklik kan opbeur.
Instruksies
Stap 1
Moet jouself nooit kwalik neem vir iets nie. Skuldgevoelens is een van die belangrikste skuldiges in depressie.
Stap 2
Moenie stilstaan by mislukkings of negatiewe kante van die gebeure nie. Probeer om die voordele in alles te sien. Kweek 'n optimis in jouself.
Stap 3
Slaap genoeg. Wetenskaplikes beveel sterk aan dat u slaap en rus op geen manier onderbreek nie.
Stap 4
Maak altyd die gordyne oop nadat u wakker geword het. Die oggendson kan u 'n goeie bui gee vir die hele dag, dus probeer soggens kort loop.
Stap 5
Speel met u troeteldier. Wetenskaplikes sê dat die produksie van hormone wat verantwoordelik is vir goeie bui, soos serotonien, prolaktien en oksitosien, 15 minute met u hondjie of kat kan spandeer.
Stap 6
Glimlag. Dit is wetenskaplik bewys dat met glimlag u die dele van ons brein kan aktiveer wat met gevoelens van geluk gepaard gaan.
Stap 7
Eet meer sjokolade. Die reuk van sjokolade alleen kan ons gelukkiger maak. Dit is nie verniet dat ons die behoefte het om 'n sjokoladestafie te eet as ons in 'n slegte bui is nie. Die triptofaan in sjokolade kan die produksie van die hormoon van geluk verhoog.
Stap 8
Wy 'n bietjie van u vrye tyd aan kreatiwiteit. As u negatiewe emosies ervaar, probeer dit op papier spat. Inspirasie is nie altyd die resultaat van 'n kalm en gelukkige lewe nie.
Stap 9
Oefen gereeld. As u daagliks 30 minute oefen, kan u depressiesimptome verlig.
Stap 10
Eet om gelukkig te wees. Daar is 'n lys van sekere voedselsoorte wat ons bui kan verbeter. Persone met 'n gebrek aan omega-3-vetsure in hul liggaam is die geneigste tot depressie. 'N Gebrek aan selenium kan ook u emosionele agtergrond beïnvloed.
