As u agterkom dat hartseer gedagtes die afgelope tyd u nie verlaat het nie, moet u dit eerder ontslae raak, anders sal dit lank aanhou. Daar is verskillende maniere om u slegte bui te verbeter.
Instruksies
Stap 1
Om 'n goeie bui te behou, moet u na jouself omsien. Hou op om sonder rede wrok te soek, vergewe geliefdes en probeer om nie saam met hulle te vloek nie. Sodoende onderdruk u negatiewe gevoelens in uself, wat u hoofsaaklik persoonlik vernietig.
Stap 2
Dink positief. As u op die een of ander manier aanstoot neem of u in 'n onaangename situasie bevind, dink net dat dit alles binnekort sal verbygaan, en glimlag.
Stap 3
Gaan stap, hartseer gedagtes verdwyn vinnig as jy by vriende is.
Stap 4
Verander u gewoontes soms. Gradeer byvoorbeeld u klerekas op of vind nuwe vermaak.
Stap 5
Dink aan die aangename as u vervelige werk doen. Byvoorbeeld dat u binnekort vriende sal ontmoet. Steek die aroma-lamp as u nie by die gewenste bui kan aansluit nie. Sitrusolie en bergamot-aroma het 'n positiewe uitwerking op die gemoedstoestand en die kwaliteit van die bui.
Stap 6
Begin swem. Hierdie sport is so veilig as moontlik, terwyl swem die bui verbeter en die liggaam help om te ontspan.
Stap 7
Mense dink dikwels nie daaraan of hulle die regte ding doen nie. Dit is ten minste soms die moeite werd om alle aktiwiteite te stop en na te dink oor verbindings en doelwitte, hoe u u gedagtes kan opruim, net soos u 'n kamer opruim.
Stap 8
Om risiko's te neem is nuttig, maar nie altyd nie. Dit is beter om nou op te let na die dinge wat u doen. Beloon uself vir enige sukses, selfs die kleinste.
Stap 9
Soms is ons geneig om te oordryf. Daarom, as iets in die aand na 'n ernstige probleem lyk, kan dit in die oggend na 'n snaakse situasie lyk.
Stap 10
Moet nooit toegee aan moedeloosheid nie. As u die behoefte het om in die bed te lê en te juig, 'n film aan te skakel, skoon te maak of net rond te loop. Dit sal help om van beginnende depressie ontslae te raak.
