Die vrees vir vlieg is een van die algemeenste menslike fobies. Vir diegene wat nie vir ewig 'n gevangene van hul eie psige wil bly nie, het sielkundiges 'n aantal maatreëls ontwikkel wat albei help om 'n bietjie senuweeagtigheid ontslae te raak en werklike aanvalle van paniek te voorkom.
Instruksies
Stap 1
Versamel inligting oor vliegtuie en lugreise. Vrees ontstaan dikwels as gevolg van 'n gebrek aan bewustheid van hierdie kwessie, wat veroorsaak dat enige opskudding 'n paniekaanval kan veroorsaak. Deur inligting van lugdienswebwerwe op te soek eerder as rampflieks, sal u weet dat nie alles wat met 'n vliegtuig in die lug gebeur uitsluitlik te wyte is aan enjinonderbreking nie.
Stap 2
Besoek die lughawe en kyk hoe die vliegtuie veilig op die aanloopbaan land. Sielkundiges beveel positiewe beelde aan om visueel te versterk, in hierdie geval die beeld van 'n suksesvolle voltooiing van die vlug. Oorweeg passasiers wat vertrek en diegene wat hulle met blomme of drukkies groet. Reproduseer in die toekoms wat u in u geheue gesien het.
Stap 3
Woon 'n spesiale opleiding vir aerofobie-lyers by. 'N Gereelde metode om vrees te hanteer, is die metode van verdieping in virtuele werklikheid. Met behulp van 'n rekenaarprogram en 'n spesiale helm word die vlugsituasie herskep in alle besonderhede vanuit verskillende posisies: die vlieënier en die passasier. Die vrees vir virtuele werklikheid is baie makliker om te oorwin, aangesien die program u geleidelik aan lugreise sal gewoond maak. Die immuniteit wat die psige tydens sulke oefeninge ontwikkel, sal help om paniek en aan boord van 'n regte vliegtuig die hoof te bied.
Stap 4
Doen 'n paar ontspannende oefeninge. As u op die lughawe of op die passasiersitplek is, normaliseer u asemhaling en probeer ontspan. Asem diep deur jou neus in en asem dan stadig uit, tel geestelik tot drie. In hierdie geval kan u u skouers optel en laat sak met maksimum amplitude. Deur die spierspanning in die nekgebied te verminder, sal u voel dat die angs ook afneem.
Stap 5
Vind iets om te doen tydens u vlug. Om u aandag af te lei van onnodige gedagtes, luister na musiek, lees of flieks kyk. Die skootrekenaar is 'n ware redding vir almal, dan ly dit aan aërofobie. Die enigste nadeel is dat dit nie tydens landing en vlug gebruik kan word nie.
