Wat is woede? 'N Emosionele toestand waarin 'n persoon nie 'n negatiewe reaksie op gebeure of toestande kan beheer nie. As sulke emosionele uitbarstings nie ongewoon is nie, moet u nadink oor hoe u dit moet hanteer.
Dit kan nuttig wees om jou voor te stel, maar dit is beter om jouself van die kant af te sien in 'n oomblik van woede. Die prentjie is nie aangenaam nie! 'N Rooi gesig, gevore wenkbroue, opgevlamde neusgate en 'n krom mond. Vir meisies kan die metode om van buite af te kyk veral effektief wees. Dit is absoluut onmoontlik om woede te beteuel sonder om die redes daarvoor te bepaal en sonder om die gevolge te beoordeel. Die onderdrukking van negatiewe emosies lei tot 'n depressie van die sielkundige toestand, en dan die fisiese (stres op die hart, spysverteringskanaal, migraine).
Aan die ander kant is die vrylating van woede met of sonder rede. Dit is ook nie 'n oplossing vir die probleem nie, oormatige negatiwiteit sal vriende en kennisse vervreem, en gesondheid sal in die gedrang wees (hartbelasting, oplewing van hormone, adrenalien). As u 'n oplewing van woede voel, moet u probeer om u innerlike toestand te verander. Byvoorbeeld, die kanalisering van energie in oefening, stap of hardloop. Dit is nie altyd moontlik om te ontsnap, byvoorbeeld by die werk nie. In hierdie geval kan u u vuiste 'n paar keer knyp en oopdruk, tien keer diep asemhaal. 'N Ander opsie is om oor iets aangenaam te dink en dit geestelik te sê totdat die gevoel van woede deur vreugde vervang word.
U kan 'n toorn van woede verslaan met behulp van 'n refleks. Verbasend genoeg, as u glimlag (selfs met moeite), dan sal 'n positiewe geheue onwillekeurig by u opkom. Dit is belangrik om te onthou dat dit moeilik is om emosies te beheer en rasioneel te kan optree waar u net wil skeur en gooi, maar dit is die moeite werd. Pogings sal nie tevergeefs wees as die woede afneem en alle vitale tekens weer normaal is nie: hartklop, bloeddruk, adrenalienvlakke en asemhalingstempo. Op hierdie oomblik word die verbetering in fisieke toestand die meeste gevoel. En die gedagte dat hierdie verbetering deur die regte optrede verkry word, lei tot morele bevrediging.
Nog 'n belangrike feit wat nie vergeet moet word nie, is die aansteeklikheid van menslike emosies. Daarom is dit nodig om na te dink oor die gesondheid van geliefdes voordat u die situasie met u huil onderdruk. As negatiwiteit van buite val, is dit die moeite werd om nie met analoog emosies te reageer nie, maar met 'n glimlag en 'n positiewe reaksie, dan sal die aanvaller sy woede moet versag en verander na genade.
