Prikkelbaarheid, woede en woede benadeel nie net die gesondheid van 'n persoon nie, maar dra ook by tot die agteruitgang van sy verhouding met vriende, familie of kollegas. As u lewe verander het in 'n reeks konstante konflikte met uself en die mense rondom u, is dit tyd om stil te raak en ernstig na te dink oor die verandering van die situasie.
Moontlike oorsake van woede-aanvalle
Analiseer wat presies u irriteer, waarmee is u ontevrede, wat is die redes vir u konflik? Miskien stel jy te hoë eise aan jouself of die mense rondom jou. Miskien is jy kwaad omdat jy iemand beny en dink dat die lewe vir 'n ander persoon makliker en makliker is as vir jou?
Die redes vir konfliksituasies kan baie verskil, dit hang alles af van die spesifieke geval. Maar ongeag die eksterne rede vir irritasie, daar is byna altyd diep redes diep in u bewussyn, houding, ens.
Probeer die vraag eerlik beantwoord: wat ontbreek u aan geluk? Miskien beskou u uself as 'n persoon wat nie professioneel of in familieverband vervul word nie? Is u tevrede met u werk? Is jy gelukkig met jou gesin? As die wortels van u humeurige woede in een van hierdie probleme sit, moet dit aangespreek word.
Metodes om aanvalle van woede te hanteer
Om gewelddadige uitdrukkings van aggressie te bestry, moet u u wêreldbeskouing verander. Wie val meestal onder jou warm hand? U familielede of ondergeskiktes? Kollegas of vriende? Voel weer die benadering van 'n golf van woede, sê vir jouself "stop!", Haal diep asem en asem uit, tel tot jouself tot tien, onthou 'n snaakse anekdote, ens.
Leer om ander mense te respekteer, insluitend hul reg op tekortkominge, omdat u onthou dat daar nie een perfekte mens in die wêreld is nie, of hoe? As iemand te laat is, vergeet het om iets te doen of iets verkeerd gedoen het, voordat u skree en kwaad word, moet u onthou dat hy 'n gewone persoon is wat verskillende hindernisse, omstandighede, gebrek aan praktiese ervaring, ens. Wees meer verdraagsaam teenoor mense.
Moet afstand doen van die gewoonte om jouself voortdurend met iemand te vergelyk, onthou dat elke persoon sekere karaktertrekke, vermoëns en vaardighede het, en dat dit anders as joune is. As iemand in een ding slaag, is u heel waarskynlik voor hom in iets anders; moenie gedagtes van afguns en vyandigheid teenoor mense toelaat nie.
Onthou ook begrippe soos vriendelikheid, barmhartigheid, medelye. Ontwikkel hierdie eienskappe in u eie, probeer om behoeftiges te help, nie noodwendig met geld of iets wesenliks nie. 'N Vriendelike, opregte woord, 'n vriendelike bemoedigende voorkoms, jou vriendelike hand - dit is wat baie mense nodig het as hulle in 'n moeilike lewensituasie is.
Leer om u werkprobleme ver buite die drumpel van u eie huis te laat, leer om te ontspan, ontkoppel u van alledaagse bekommernisse en sake. Gaan in vir aktiewe sportsoorte, vind 'n interessante stokperdjie.
Volg u bui, hou 'n dagboek by waarin u alles neerskryf wat u bekommer en bekommer. Probeer om die belangrikheid van hierdie probleme vir u nugter te beoordeel. Mense is dikwels geneig om die probleem te oordryf en 'n skandaal van voor af te maak. Skryf moontlike maniere uit hierdie situasie in u dagboek neer. Werk aan die harmonisering van u eie bewussyn, verskillende meditasies, lewensbevestigende bevestigings, joga sal u hierin help.
Soms, om te kalmeer en op te hou om kwaad te word, is dit genoeg om los te kom van die daaglikse gewoel en 'n rukkie te jaag, 'n blaaskans te neem van eindelose sake, die omgewing te verander. Gaan êrens buite die stad, stap alleen, stel u gedagtes in orde. Konsentreer op die positiewe eienskappe van die wêreld rondom u, gooi al die negatiewe weg - en u sal sien dat aanvalle van woede al hoe minder sal verskyn, totdat hulle eendag heeltemal die mag oor u verloor.
