Dit gebeur dat verhoogde sentimentaliteit 'n aangebore eienskap van 'n persoon is, maar dit gebeur nie baie gereeld nie. As 'n reël dui oormatige sensitiwiteit op 'n mate van patologie, veral as simptome soos tranerigheid, slapeloosheid, depressiewe bui en kragverlies waargeneem word. Gesamentlik kan dit depressie of oorwerk beteken wat veroorsaak word deur onderdrukking van emosies. Sulke sentimentaliteit kan baie suksesvol hanteer word.
Instruksies
Stap 1
Verhoogde sentimentaliteit vind plaas wanneer iemand sy gevoelens lank moet onderdruk. As u byvoorbeeld gedwing word om u in 'n situasie te bevind waar dit as 'n swak punt beskou word om u emosies te wys, sal u probeer om u 'klipgesig' te behou. Maar dit is onmoontlik om hul eie gevoelens vir 'n lang tyd in toom te hou, vroeër of later sal dit daartoe lei dat hulle sal probeer om uit te kom deur die eerste "klep" wat teëkom, wat 'n klein dingetjie kan wees. Daarom kan aanvalle van sentimentaliteit skielik wees, dit word veroorsaak deur selfs heeltemal onbeduidende dinge. Hoe meer u u gevoelens onderdruk, hoe meer het u 'n uitlaatklep nodig.
Stap 2
Probeer eerlik met jouself wees. Is daar iets wat u uself verbied om te voel? Verval u gedurig in 'n situasie dat daar van u verwag word om te verskyn as iemand wat u nie is nie? Die doeltreffendste manier is natuurlik om sulke situasies te probeer vermy en om natuurlik in die lewe op te tree. Maar dit is nie altyd moontlik nie.
Stap 3
Probeer een eenvoudige oefening om u gevoelens 'n beheerde uitlaatklep te gee. Stop so gereeld as moontlik, nie minder nie as tien, maar verkieslik ongeveer twintig keer per dag: "hoe voel ek nou?", Begin deur jouself dadelik af te vra. Gaan deur u gevoelens en innerlike gewaarwordinge. Let nie net op die belangrikste en kragtigste emosies wat jou oorweldig nie, maar ook op die klein nuanses en nuanses van gevoelens. Die beste manier is om dit neer te skryf waar u ook al gaan, soos aantekeninge op u foon. Doen dit vir 'n week.
Stap 4
U sal u gevoelens in enkele woorde beskryf. Gewoonlik is daar nie meer as twee dosyn van hulle nie. Die uitdaging vir die volgende week is om die aantal beskrywende terme ten minste te verdubbel. Beskryf u gevoelens so volledig as moontlik. Gebruik sinonieme, metafore, gebruik woorde 'uitheemse' vir gevoelens as dit u toestand akkuraat beskryf. Byvoorbeeld 'moeg soos 'n ou baksteen', 'geïnspireer soos 'n ballon', ensovoorts.
Stap 5
Vra jouself gedurende die derde week nie net oor gevoelens nie, maar probeer ook om na die mense rondom jou te kyk en na te dink oor hoe hulle voel. U kan gerus die naaste aan u hieroor vra. Natuurlik sal mense eers verbaas wees, maar miskien sal hulle later u speletjie aanvaar. Kinders is veral gretig en interessant om te antwoord. Dit sal u emosionele woordeskat ook uitbrei.
Stap 6
Doen al hierdie oefeninge voortdurend. Skryf elke twee weke 'n 'verslag' waarin u die veranderinge wat met u gebeur, moet aanteken. Dit sal nie net interessant wees nie, maar ook u oë oopmaak vir positiewe veranderinge in u welsyn wat u miskien nie anders gesien het nie.
