Sielkundiges glo dat vordering onmoontlik is sonder spanning in die lewe. Dit is waar, dit is moeilike situasies wat mense dwing om op te tree en iets te verander. Langdurige en ernstige spanning kan egter die gesondheid van die mens benadeel, dus moet u leer hoe u dit self kan hanteer.
Water help om stres te verlig. Luister na die gemompel van water of die geluide van gietende reën, kyk na die rustige vloei van die rivier, raak iemand rustiger en voel hy vrede. Die waarneming van die vis wat in die akwarium swem, help ook om te ontspan en die probleme te vergeet. Waterprosedures het ook 'n streseffek - swem, stort, aromatiese skuimbad.
Om die strelende effek van die bad te verbeter, kan u essensiële olies (anys, basiliekruid, bergamot, naeltjies, malvas, pomelo, jasmyn, suurlemoenbalsem, suurlemoen, patchouli, sandelhout) en kruietee (valeriaan, kamille) gebruik.
'N Goeie manier om stres te hanteer, is meditasie. Dit neem baie tyd om volledig te ontspan en deur die oë van 'n waarnemer van buite te kyk wat gebeur, maar individuele meditasie-oefeninge sal almal help. As u dit wil probeer, trek u terug na die kamer en gaan sit op die vloer. Dit is nie nodig om die lotusposisie in te neem nie, die belangrikste is dat die ruggraat reguit is. Sluit dan u oë en fokus op u asemhaling: hou die lug dop wat u in- en uitasem. Probeer om aan niks te dink nie, sodra daar gedagtes verskyn, moet u weer konsentreer op die asem. Die duur van so 'n prosedure is 20 minute, dit is raadsaam om dit daagliks te herhaal.
Een van die beste maniere om te kalmeer en gemoedsrus te vind, is om kreatief te wees. U kan enige metode van kunsterapie kies, die belangrikste is dat hierdie aktiwiteit u plesier gee. Probeer u uitdruk in teken, musiekinstrumente, brei, borduurwerk, beeldhouwerk, konstruksie, houtsneewerk, poësie en prosaskryf.
Eenheid met die natuur help om spanning en senuweeagtige opgewondenheid die hoof te bied. U kan in die park of bos wandel, langs die see of rivier sit. Om in die natuur te wees verhoog energie, gee krag, help om immuniteit te versterk en gee 'n goeie bui. Nog 'n opsie om met die natuur te kommunikeer, is om met 'n troeteldier te speel. Enige dier genees sy eienaar, maar perde, katte en honde word as die beste genesers beskou. Troeteldiere help om van neuroses, angs, slapeloosheid en oorsaaklose vrese ontslae te raak.
As u dikwels senuweeagtig is, probeer die anti-stres menu. Kalmerende kosse bevat piesangs en volgraanbrode, wat die produksie van serotonien verhoog, tamaties om hoofpyn te verlig en moegheid te verlig, maaskaas om die oorbelasting van die senuweestelsel te voorkom, en vitamien C-ryke lemoensap. Heuning, pampoen, wortels, persimmons, appelkose, perskes, mandariene is ook goeie antidepressante.
Uitsluit van die spyskaart moet koffie wees wat die senuweestelsel te opgewonde maak.
Vir die behandeling van depressie, spanning en neuroses skryf dokters dikwels ligterapie voor, waarvan die effektiwiteit hoër is as dié van baie medisyne. Om self ligterapie te gebruik, moet u helderder lampe tuis installeer en bedags meer gereeld buite wees.
Een van die vele gunsteling maniere om spanning te verlig, is musiek. Die klank van u gunsteling melodieë verander die toestand van 'n persoon, verbeter sy bui, verlig interne spanning, bring kalmte en ontspanning. As gevolg daarvan herwin die persoon krag, die begeerte om te lewe en alle probleme te oorkom.
