"Wat is tien minute in die oggend as u so wil slaap na 'n nag op die internet?" Miskien dink almal wat soggens om 9 of selfs 8 moet opstaan vir werk. Trouens, hierdie paar minute kan handig te pas kom as u laat is vir 'n vergadering of nie die bus kan haal nie. As u ontbyt vergeet, jaag u in 'n taxi en dink dat u more beslis vroeg sal opstaan … Klink dit bekend?
Nodig
Wekker, koue stort
Instruksies
Stap 1
Een van die mees algemene wenke is om terselfdertyd te gaan slaap en op te staan. Die liggaam raak gewoond aan die regime en soggens self beduie die ontwaking. Die metode is nie geskik vir diegene wat onreëlmatige werksure het nie en die slaaptyd verskil elke dag.
Stap 2
Die "spaar" -metode. Stel u alarm 'n uur vroeër as gewoonlik in. Nadat u wakker geword het, moet u nie gou uit die bed spring nie. Gaan lê, dink aan die dag wat voorlê. Staan op u gewone tyd op en begin u oggend soos gewoonlik. Na 'n week sal die liggaam dus gewoond raak aan vroeë ontwaking, maar ervaar dit nie spanning nie.
Stap 3
Om uself op te lei om tegelykertyd te gaan slaap, moet u 'n ritueel vir u self uitdink. Dit kan wees om na musiek te luister voordat jy gaan slaap (dieselfde ding), bad, of byvoorbeeld 'n glas kruietee. Na 'n rukkie sal u liggaam daaraan gewoond raak dat u na hierdie ritueel aan die slaap moet raak. Op hierdie manier kan u self die tyd van slaap gaan reguleer. Die metode is handig as u na 'n aktiewe dag nie kan slaap nie, of as u op 'n sakereis is.
Stap 4
As u u oortuig om elke oggend "net 'n bietjie meer" te slaap, kan u die harde metode probeer. Sodra die alarm lui, staan dadelik op. Maak jou bed dadelik op sodat jy nie in die versoeking kan kom om te gaan lê nie. Die liggaam sal 'n sekere opskudding kry en moontlik heroplei tot 'n vroeëre styging. Of miskien nie. Dit hang alles af van u volharding en begeerte.
