'N Situasie wat aan baie mense bekend is, wanneer dit op geen manier moontlik is om uiteindelik bed toe te gaan en aan die slaap te raak nie, en dit in die oggend onmoontlik is om u oë oop te maak, kan 'n werklike probleem word. 'N Universele middel om van hierdie plaag ontslae te raak, is nie uitgevind nie. Inteendeel, die probleem kry jaarliks momentum.
Neuroloë verdeel mense in twee kategorieë - lariks en uile. Volgens hierdie definisies raak sommige mense vroeg aan die slaap en kom hulle soggens goed op - dit is kiewiete, en die res, dit wil sê uile, kan lank ná middernag aan die slaap raak en is soggens nie in staat om hul ooglede af te skil nie. Boonop moet die meeste van die bevolking ongeveer dieselfde tyd gaan werk.
Sodat 'n persoon ten volle kan ontspan en met die aanvang van 'n nuwe dag sy pligte produktief kan nakom, is dit nodig om genoeg te slaap. As u laat aan die slaap raak, verdwaal die bioritmes en word dit geleidelik moeiliker om in die aand aan die slaap te raak. Vir uilmense kan dit 'n groot probleem wees. Daarom droom baie "uile" daarvan om vroeg te leer slaap om soggens met 'n vars kop op te staan.
Die redes waarom u bed toe gaan, kan baie anders wees, maar dit maak dit nie makliker nie. Dit maak nie saak hoe duidelik die redes in ag geneem word nie, dit los nie die grootste probleem op nie. Dit is nutteloos om u eie liggaam te beveg - dit is beter om toestande te skep vir goeie rus.
'N Wekker help byvoorbeeld - dit word 'n uur voor die oomblik begin wat bepaal word om te gaan slaap. Sy oproep is 'n teken dat dit tyd is om die besigheid te verlaat en te probeer ontspan, miskien te gaan stap of 'n kruie af te drink.
Die bed moet gemaklik wees, met 'n goeie matras - selfs die klein dingetjies soos die kleur van die beddegoed is belangrik. Dinge wat van die aandag aflei, moet verwyder word. Die slaapplek moet gemaklik wees om nie die begeerte om te gaan lê en slaap te ontmoedig nie.
Ideaal gesproke moet u vir u 'n sekere daaglikse roetine opstel en dit streng hou. Na 'n rukkie raak die liggaam gewoond daaraan dat dit nodig is om op 'n spesifieke tyd te gaan slaap, en die interne horlosie begin weer opbou. Teen die tyd dat die roetine gedefinieër word as 'voorbereiding op die slaap', voel 'n persoon slaperig en raak hy rustig aan die slaap, hoef jy net in die bed te gaan lê.
