Die belangrikheid van slaap is onmiskenbaar, maar wat om te doen as die begeerte om te slaap onvanpas is, byvoorbeeld te midde van 'n werkdag. Dit is immers die tyd om berge te versit, en in plaas daarvan bestee u al u energie aan die slaap. Laat ons die probleem dieper ondersoek en uitvind wat u moet doen om van die ewige slaperigheid ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Die doeltreffendste manier om van slaap ontslae te raak, is deur liggaamlike aktiwiteit. As u op u werkplek is, moet u vir 15 minute na buite gaan en vinnig in die omgewing rondloop en asem lug in u longe. U sal 'n oplewing van energie en krag voel, en slaperigheid sal ten minste 'n rukkie verdwyn.
Stap 2
Sodat die begeerte om te slaap nie vinnig terugkom nie, moet u sport in u daaglikse roetine inbring en dit gereeld doen. Dan sal die toon in orde wees, 'n voldoende hoeveelheid suurstof sal na die brein begin vloei, en slaperigheid sal uiteindelik ophou om u te besoek. Daaglikse draf, gimnasium, dans, fietsry, skaats - kies wat u wil hê en moenie 'n dag sonder sport hê nie.
Stap 3
Om nie bedags te wil slaap nie, moet u snags genoeg slaap. Die tipiese tyd wat dit neem vir die liggaam om ten volle te herstel, is 8 uur slaap. Maar dit is die moeite werd om vanuit u eie gevoelens te begin, miskien het u minder of meer tyd nodig. Moenie slaap in die nag verwaarloos nie, want dit is 'n belangrike deel van u lewe.
Stap 4
Oggend staan sentraal in die manier waarop u dag verloop. Om die dag nie moeg te wees nie, begin die dag vrolik met 'n kontrasdou, 'n oefening van vyf minute en 'n volledige ontbyt. Die huis moet vars en nie warm wees nie, in hierdie geval sal u liggaam ten volle herstel en aktief wees, en u kan vergeet van die begeerte om die hele dag te slaap.
Stap 5
Wat voeding betref, is dit behalwe dat dit volledig is, ook belangrik hoeveel energie u uit elke maaltyd kry. Begin u ontbyt met komplekse koolhidrate soos hawermout. Eet pasta met tamatiesous vir middagete, en dit sal u met 'n nuwe stroom energie en krag oplaai. Versnapering aan sitrusvrugte, behalwe dat dit verkwikkend is, gee lemoene en pomelo's ook 'n wonderlike stemming.
Stap 6
Hou op om koffie in groot bekers te drink, die krag daaruit is vlugtig en daarna loop slaperigheid met dubbele krag voort. Drink gereeld tee, met die byvoeging van suurlemoen- of eleutherococcus-stroop.
Stap 7
Moenie vitamientekorte toelaat nie, want as gevolg van 'n gebrek aan vitamiene, kan die liggaam se wanfunksies begin. En slaperigheid is een daarvan. Neem 'n multivitamien, drink 'n verskeidenheid kruie en tinkture en eet soveel as moontlik.
Stap 8
Gebrek aan lig kan die begeerte tot slaap uitlok, dus sorg dat daglig en sonlig die kamer binnedring. Probeer om meer ligte ruimte tuis te hê, gee donker agtergronde en gordyne op.
Stap 9
Essensiële olies kan u help as slaperigheid u verras. Kies vooraf u gunsteling geur wat u verkwik en aktiveer. Dit kan enige aroma wees, maar meestal is dit dennenaalde, sandelhout, pomelo, jasmyn, laventel. Bring die bottel geurolie na u neus elke keer as u moeg voel. Vir 'n permanente effek kan u die kamer met u gunsteling geur vul met behulp van 'n aromalamp.
