Vandag is daar geen metodes om slaapplek te hanteer wat die resultate van honderd persent sal waarborg nie. Terselfdertyd sal die bepaling van die redes voor die aanvang van aanvalle van slaapwandel, en die tydige regstelling daarvan, die aantal angstige optrede van die slaapwandelaar verminder.
Dit is nodig
Ontspanningsmusiek, munttee of warm melk met heuning, gegeurde stokkies
Instruksies
Stap 1
Gaan slaap in 'n goeie bui. Drink voor u gaan slaap 'n glas warm melk met heuning of menttee en steek die geurige stokkies aan. Probeer op die oomblik goeie dinge dink. Los negatiewe gedagtes, gedagtes van 'n slegte dag of 'n onaangename situasie. Rig u aandag op iets kalm en skadeloos. Dit sal u senuweestelsel kalmeer en u vinnig en gesond aan die slaap raak.
Stap 2
Oefen meditasie. Die meditasie-tegniek sal u help om gemoedsrus en harmonie te vind. Doen die volgende oefening elke aand, terselfdertyd vir 10-15 minute: sit in 'n gemaklike posisie, sorg dat niks en niemand u pla nie. Maak jou oë toe, inasem en asem diep uit, terwyl jy 'inasem' vir jouself herhaal wanneer jy inasem en 'uitasem' wanneer jy uitasem. Fokus slegs op u asemhaling.
Stap 3
Slaap minstens 7 uur. Voldoende slaap dra by tot die herstel van alle liggaamshulpbronne wat gedurende die dag spandeer word. Skep lugsirkulasie in u slaapkamer of ventileer die kamer voor u gaan slaap. Suurstofverrykte lug het 'n gunstige uitwerking op alle prosesse in die liggaam, insluitend die senuweestelsel.
Stap 4
Stap voor die bed. Klein fisieke aktiwiteit verbeter die bloedsomloop, suurstof die bloed en verhoog die vlak van plesierhormone.
