Drome verbly baie van ons, maar sê nou een onaangename droom spook elke aand by ons? Soms blyk dit dat dit onmoontlik is om ons onbewuste die hoof te bied, maar eintlik is daar verskillende maniere om verhoudings met drome te verbeter.
Instruksies
Stap 1
Die belangrikste is dat u in die namiddag versigtig moet wees met betrekking tot u liggaamlike liggaam en u geestelike toestand. Moenie rusie maak nie, moenie by mense wees wat u nie van hou nie, of doen dinge wat u vreeslik laat voel nie. Skep vir u maksimale gemak in alles.
Stap 2
Eet minder, veral energieke en swaar voedsel soos vleis en speserye, en vermy alkohol. Om aandete twee uur voor die slaap te eet, is 'n algemene raad om u liggaam se werk te vergemaklik. Maar as u daarin slaag, moenie na 19:00 eet nie, selfs nie as u om middernag gaan slaap nie. Sodat u nie deur die gevoel van honger gekwel word nie, drink 'n glas kefir voordat u gaan slaap of eet 'n paar snye lae-vet kaas.
Stap 3
Verminder aandindrukke, veral as dit met negatiewe of te intense emosies gepaard gaan. Moenie gruwelflieks voor die bed kyk of mistieke boeke lees wat die verbeelding opgewonde maak nie. Luister eerder na strelende musiek en lees 'n paar liriekgedigte.
Stap 4
Neem 'n ontspannende bad voor u gaan slaap, soos kamille of sederhout. Aromaterapie daagliks met kerse en wierookstokkies.
Stap 5
Probeer die droom wat u pynig op papier neerskryf, teken die logika daarvan op en probeer dan verduidelik wat daarin gebeur. Miskien sal u 'n direkte of indirekte verband van die droom met u lewe en onlangse gebeure sien. Om die oorsake van onaangename drome te verstaan, is reeds 'n stap in die rigting van die oplossing van die probleem. U vlug nie weg van die onbewuste nie, maar voer 'n dialoog daarmee, aanvaar dit.
Stap 6
Hersien u daaglikse roetine. Let op sport, verharding, verander gereeld aktiwiteite, wees meer in die vars lug. Miskien akkumuleer oortollige energie in u, u gee dit nie 'n uitweg nie, en dit verskyn op so 'n negatiewe manier in u drome.
Stap 7
Dit is goed om aangenaam moeg te wees en tevrede te wees voordat u gaan slaap. Om dit te doen, gaan stap 'n uur of twee, speel in die somer pluimbal of met 'n hond, en as u by die huis kom, neem 'n kontrastort.
Stap 8
As u op u eie nie ontslae kan raak van obsessiewe slaap nie, wat mettertyd chronies raak, kontak 'n psigoterapeut. U het dalk 'n hipnose-sessie nodig om die ware oorsake van u onaangename slaap te identifiseer, en dan eers sal u goeie nagte hê met aangename drome.
