Dit gebeur so dat alles handuit ruk en probleme oorweldig. By die werk het hulle iets aanstootliks gesê of die verslag wat u so noukeurig en noukeurig voorberei het, nie aanvaar nie. Of net soggens wakker geword het met hartseer … Hoe kan jy jouself opbeur?
Instruksies
Stap 1
Elke persoon het oomblikke van hartseer en oomblikke van vreugde. Neem dit as vanselfsprekend. Die stemming kan vergelyk word met die weer: nou reën dit, en oor 'n halfuur - die son. Moenie kwaad wees of jouself kwel nie. Dit is tydelik en dit sal verbygaan.
Stap 2
Maak 'n lys van die dinge wat u graag wil doen wat u vreugde en plesier sal bied. Elke persoon sal waarskynlik sy eie lys hê. U kan byvoorbeeld die vreugde ervaar om in die park te stap, 'n fliek te kyk of na u gunsteling musiek te luister. Miskien is u meer as enigiets in die wêreld lief vir beweeg en dans. Iemand wil graag in die stort sing, kougom kou, roomys eet, blomme oorplant. Soek dinge wat u plesier gee; laat dit soveel moontlik wees. Probeer om duur of moeilike artikels te vermy, soos om inkopies te doen of na die ander kant van die aarde te reis.
Stap 3
Doen iets op u lys om u bui nou te verbeter. Ten minste een, selfs die kleinste. Voel plesier en warmte. U het u aangenaam gemaak en u bui verbeter. Voltooi nou die volgende item uit die lys. En so aan totdat jy getinte voel.
Stap 4
Probeer om elke dag dinge op u "towerlys" te doen. U sal altyd voel dat iemand van u hou. Dis jy. U sal geleidelik aan 'n goeie bui gewoond raak en altyd vrolik en positief wees: dit sal nie maklik wees om u uit hierdie toestand te slaan nie. Hou jouself dop. Volg u voorwaardes. Bepaal wat u bui maklik oplig, en watter aksies u toestand net 'n bietjie verbeter.
Stap 5
As hierdie metode u nie help nie, dink dan aan waarom u in 'n slegte bui wil wees? Hoe help hartseer en negatiewe emosies u? U kan altyd self kies - om negatief te wees of om u gemoed te verhoog.
