Spanning, konflik by die huis en by die werk, siekte en slegte weer - al hierdie faktore kan 'n persoon se gemoedsrus ontneem. Simptome dat harmonie verlore gaan, kan geïrriteerdheid, depressie, aggressiwiteit, angs, slapeloosheid of konstante slaperigheid wees. Sommige sielkundige tegnieke sal u help om u gemoedsrus te herstel.
Instruksies
Stap 1
Lees Dit is een van die mees toeganklike plesiere wat gemoedsrus herstel. Klim met u voete op in 'n gemaklike stoel, bedek u met 'n warm kombers, gryp u gunsteling boek en spandeer 'n paar uur ten bate van u liggaamlike en geestelike gesondheid. As u nie van lees hou nie, kry 'n kunsboek en bring 'n aand deur om antieke kunswerke te verken. Daarbenewens is boeke wat bedoel is om depressie te behandel beskikbaar by boekwinkels. Daarin vind u baie pragtige illustrasies en filosofiese woorde vir alle geleenthede.
Stap 2
Luister na musiek Om na klassieke musiek of ontspanningsliedjies met natuurgeluide te luister, is baie effektief om simptome van depressie soos slapeloosheid en angs te verminder. Koop 'n seisoenkaartjie na die serre en geniet elke week fantastiese klassieke liedjies. En loop na die konsert in die straat af - 'n wandeling sal die terapeutiese effek van musiek aansienlik verbeter.
Stap 3
Soek 'n stokperdjie Begin brei, borduur, naaldwerk of maak handwerk. Handwerk word nie net hoog aangeskryf nie, maar help ook om gemoedsrus te herstel. En as u 'n ongewone stokperdjie vind, soos om poppe te maak of ikebans te maak, kan u al u vriende en familie verras.
Stap 4
Doen waaroor u al lank droom - skryf in vir dans, joga of drama. U kan dus u fisieke vorm verbeter, leer hoe om mooi te beweeg en u emosies uit te druk, baie plesier te kry en ook ontslae te raak van swaar gedagtes en weemoed.
Stap 5
Kommunikeer Eenvoudige mensekommunikasie was lank 'n byna onbekostigbare luukse. As u telefonies of via die internet met geliefdes praat, kry u nie die emosionele hupstoot waarmee 'n 'lewendige' gesprek versadig is nie. Versamel 'n groep klasmaats in die kombuis, dek tafel, hou 'n hart-tot-hart-praatjie en onthou snaakse stories uit die skoollewe. Die plesier van kommunikasie sal beslis nie net deur u ontvang word nie.
Stap 6
Aromaterapie-sessies In die geval van konstante spanning en senuweeagtige uitputting, word dit aanbeveel om te ontspan met aroma-olies. In hul suiwer vorm kan hulle in 'n aromalampie gedrup word, en, gemeng met groente-olie, gebruik word vir bad of massering. Laventel-, sandelhout-, malvas-, neroli-, suurlemoenbalsem-, roos- en roosmarynolies het 'n kalmerende effek.
