Om in elke situasie kalm te bly, is 'n belangrike taak vir elke persoon. Wadi-negatiewe emosies soos woede, vrees en paniek kan enigiemand verswelg, en in ruil daarvoor bied dit niks nuttigs nie. Inteendeel, diegene wat nie hul emosies kan beheer nie, verdien dikwels een of ander onaangename chroniese siekte. Mense wat weet hoe om koel te bly, sukses te behaal, nie die verhouding met geliefdes bederf nie en alles betyds doen.
Instruksies
Stap 1
Moenie 'n olifant uit 'n vlieg maak nie. Probeer in enige situasie nugter beoordeel wat gebeur. Volg wat u dink. Hoe gereeld flits frases soos "altyd" of "wanneer dit uiteindelik kom" in u kop? As u in plaas daarvan dink 'dit is nie so eng nie' en 'ek is sterker as hierdie omstandighede', dan sal alles eenvoudiger begin lyk, en u sal van die opgewondenheid ontslae raak.
Stap 2
As u 'n probleem het, moet u eers probeer om dit self te oordink en dit dan met ander te deel. Hoe gereeld sien u dieselfde reaksie op hul gesigte wanneer u inligting deurgee wat u vreesaanjaend maak aan u vriende? Hulle begin empatie hê met wat hulle van u hoor, wat 'n oordrewe of verkeerde situasie kan wees. Intussen bevestig u volledig wat u nou net vir hulle gesê het, selfs al weet u self dat u 'n bietjie oordryf het.
Stap 3
Probeer u die probleem voorstel as 'n onbegryplike deurmekaar knoop as u in 'n moeilike situasie verkeer. As u senuweeagtig is, sal die knoop stywer trek. As jy kalm is, ontspan hy, jy het die kans om alles maklik te ontrafel.
Stap 4
Beheer jou gebare. Moenie skree of van hoek tot kant hardloop nie. Praat stadig en beweeg glad. Probeer kalm lyk, en u sal self nie agterkom hoe u regtig kalmeer nie.
Stap 5
Baie mense wat probleme oplos, belemmer eksterne stimuli. Hulle sal die taak kalm hanteer as hulle daarvan ontslae kan raak. Sommige kan nie in stilte dink nie, ander word deur geraas versteur. Byna altyd kan u die omstandighede wat u irriteer, tydelik agterlaat om die regte besluit van u weg te neem. Byvoorbeeld, as u gedagtes belemmer word deur gesprekke en huishoudelike geraas in u huis, kan u 'n draai in die park maak en u probleem daar kalm beoordeel.
Stap 6
Om meer vertroue in u vermoëns te kry, moet u die oomblikke onthou toe u spanning of eksterne druk suksesvol hanteer het, nie beheer verloor het nie en koel gebly het. Al die situasies waarin u op u beste was, is u prestasies. Hulle kan die belangrikste gee - selfvertroue. U sal kalm kan bly as u onthou dat u weet hoe om dit te doen.
Stap 7
Dit is moeilik om nie senuweeagtig te wees as u moeg is nie. Elke persoon kan soms geïrriteerd wees as hy nie genoeg slaap nie of honger het. Sorg dat die liggaam gemaklik is, dan sal die bewussyn duidelik wees. Matige fisieke aktiwiteit dra baie daartoe by.
Stap 8
Kalm asemhaling is iets wat elkeen in 'n moeilike situasie kan saamtrek. As iemand aan emosies swig, word sy asemhaling versteur, word dit afwisselend, vlak en ongereeld. Asem diep en eweredig, en u sal agterkom dat u gedagtes opklaar en dat u emosies begin beheer word.
