Vier redes vir die ontwikkeling van die bedrieërsindroom, 'n verklaring van die wese van die verskynsel met voorbeelde uit die lewe. Simptome van die sindroom en P. Clance-toets vir selfdiagnose. Praktiese aanbevelings om aan jouself te werk.
Spook deur die gevoel dat jy iemand anders se plek inneem by die werk? Ken jy alle oorwinnings toe aan geluk of die onoplettendheid van jou teenstanders, en in die geval van 'n verlies, soek jy die rede net in jouself? Alles is duidelik: jy het 'n gyselaar vir die bedrieërsindroom geword.
Wat is bedrieërsindroom?
In eenvoudige terme is die bedrieërsindroom 'n geestelike toestand waarin 'n persoon sy prestasies waardeer en seker is dat hy per ongeluk alles in die lewe bereik het. Dit lyk vir hom asof hy ander mislei, iemand anders se plek inneem en binnekort blootgestel sal word. Ervarings word meestal met die werksfeer geassosieer.
Die konsep van 'bedrieërsindroom' is bekendgestel deur sielkundiges P. Clance en S. Ames (1978). Hulle het die toestand van suksesvolle vroue bestudeer wat seker was dat al hul suksesse per ongeluk was: 'gelukkig', 'mense oorskat'. Later het hierdie en ander wetenskaplikes nuwe studies gedoen, en dit het duidelik geword dat mense van enige geslag, ouderdom, sosiale status, ensovoorts, aan die bedrieërsindroom ly.
Tekens van bedrieërsindroom
Mense beskryf hierdie toestand op verskillende maniere, byvoorbeeld soos volg: “Dit lyk vir my asof ek nog 'n kind is wat onder volwassenes beland het, op een of ander manier 'n gesogte posisie gekry het en selfs kliënte het. Dit lyk vir my asof ek ander mislei ('Wel, watter soort spesialis is ek?') En my misleiding is op die punt om geopenbaar te word. '
Vrees vir blootstelling verander die manier waarop iemand dink en optree. Dit is wat dit vertaal in (tekens van bedrieërsindroom):
- vrees om nuwe take aan te pak ("Ek weet nie hoe om iets te doen nie. Dit is nie duidelik hoe ek hierdie take hanteer nie - ek is gelukkig. Nuwe en ingewikkelder take sal ek beslis nie hanteer nie");
- gebrek aan selfvertroue, gereelde twyfel, probleme met besluitneming;
- soek na die rede vir u sukses in die foute van ander mense, die invloed van derdepartyfaktore ('Just lucky');
- ontevredenheid met werk, vrees om op te hou of om 'n verhoging te vra, pryse vir hul dienste te verlaag ("Ek het wonderbaarlik hierheen gekom. Ek sal beslis nêrens anders kom nie", "As ek pryse verhoog, sal ek heeltemal sonder kliënte agterbly").
Mense met bedrieërsindroom is dikwels slagoffers van uitbranding, verslawing en depressie. Mense met bedrieërsindroom kan nie komplimente, lof, geskenke of hul werk betaal nie.
Oorsake van die sindroom
Waarom waardeer iemand homself? Laat ons kortliks aandui waar dit vandaan kom:
- Aanvanklike uittrede werk toe, of vrees as gevolg van gebrek aan ervaring. Byvoorbeeld, baie gegradueerdes van universiteite, kolleges en ander opvoedkundige instellings kom dit voor wanneer hulle hul eerste werk kry.
- Verandering van werk na 'n meer komplekse, gesogte werk. Die persoon is bang dat hy nie die nuwe verantwoordelikhede sal hanteer nie.
- Kinderbeserings wat gelei het tot die ontwikkeling van 'n minderwaardigheidskompleks. Ouers het byvoorbeeld een kind geprys en voortdurend 'n ander met hom vergelyk - die tweede het in die toekoms die bedrieërsindroom ontwikkel. Of inteendeel, die ouers het die kind alles op 'n silwer skottel gegee, te veel geprys en sy vermoëns onvoldoende beoordeel. Hy het grootgeword en besef dat alles nie so eenvoudig is nie, en terselfdertyd het hy tot die gevolgtrekking gekom: 'Klaarblyklik weet ek nog steeds nie 'n verdomde ding, erger as ander nie.'
- Mobbing of boelie. In die kinderjare of reeds in die volwassenheid het ander mense 'n persoon oortuig dat sy vermoëns nul is, en dat daar geen voordele is nie - slegs nadele.
Die basis van die bedrieërsindroom is interne konflik. Enersyds wil iemand die beste en waardigste wees, anders beskou hy homself slegter as ander. Hy word gedurig in die afgrond van selfgrawe gesuig.
Hoe om te kyk of u bedrieërsindroom het
P. Clance het 'n spesiale toets ontwikkel om die bedrieërsindroom te identifiseer. Dit bestaan uit 20 vrae wat elk met een van die gereedgemaakte opsies beantwoord moet word:
- nee (1 punt),
- selde (2 punte),
- soms (3 punte),
- gereeld (4 punte),
- ja (5 punte).
Ek publiseer die vrae oor die bedrieër-sindroomtoets en aan die einde van die sleutel (as u belangstel, kan u uself dadelik aanlyn ondersoek):
Tel nou die punte op en evalueer die resultaat:
- 40 punte of minder - geen bedrieërsindroom nie;
- van 41 tot 60 - 'n matige manifestasie van die bedrieërsindroom;
- van 61 tot 80 - jy is dikwels bekommerd oor die manifestasies van die bedrieërsindroom;
- meer as 80 punte - 'n intense manifestasie van die bedrieërsindroom, soek dringend hulp van 'n sielkundige.
Hoe om ontslae te raak van bedrieërsindroom
So hoe om bedrieërsindroom te hanteer? U kan hierdie toestand slegs op u eie beheer. Om dit vir ewig te oorkom, moet u 'n volwaardige psigoterapie deurgaan.
Wat kan jy self doen? Veg soveel as moontlik vir rasionaliteit:
- Skryf al u prestasies stap vir stap neer, let op die pogings en pogings - verower angs en ongegronde kritiek met feite.
- Volg die situasies waarin u weer waardevermindering ondervind, en demonteer dit. Identifiseer die belangrikste sneller en dink aan hoe u dit kan verwyder.
- Herinner jouself daaraan dat selfhouding die gevolg is van destruktiewe ervarings uit die verlede. Terloops, wat is die oorsaak van die sindroom wat u het?
- Probeer om eerder op die proses te fokus as op doelstellings en resultate.
- Streef na 'goed genoeg', nie 'perfek' nie. In die sielkunde word geglo dat 'n persoon 'n gesonde selfbeeld het as hy so oor homself sê: 'Ek is nie slegter en nie beter as ander nie.'
- Deel u ervarings.
Ek beveel aan om die boeke oor Impostor-sindroom te lees. Daarin vind u baie praktiese oefeninge, gevallestudies en nog meer teorie. Lees byvoorbeeld die boek van Sandy Mann Impostor-sindroom. Hoe om op te hou om u suksesse te devalueer en voortdurend aan uself en ander te bewys dat u waardig is. '
