In die moderne wêreld is mense gewoond daaraan om alles vinnig te doen - om vinnig besluite te neem, vinnig te eet, nuwe verhoudings op die vlug te bou of om ouens te breek. In hierdie warrelwind kan mens nie agterkom hoe die lewe verbyflits nie, waarin daar, soos dit later kan blyk, baie min vreugde was. As u voel dat u in 'n eekhoring verander, hardloop in 'n wiel, weet u nie waar nie, stop dan. Dit is steeds moontlik om die situasie reg te stel.
Dit is nodig
- - CD-speler;
- - CD met ontspannende musiek;
- - CD met u instellings;
- - privaatheid;
- - gemaklike klere vir meditasie;
- - skêr;
- - aromastokkies;
- - kalmerende tee met kruisement, suurlemoenbalsem, kamille.
Instruksies
Stap 1
Neem meditatiewe tegnieke op - dit ontspan die liggaam goed en plaas u gedagtes in orde. Ventileer die area waarin u gaan studeer.
Stap 2
Gaan vir 10-15 minute na die ontoeganklikheidsone - skakel die TV uit, radio, skakel die telefone uit. Jy het stilte nodig om jouself te hoor. En laat die wêreld wag!
Stap 3
Sit op die manier wat u pas, maak u rug reguit, ontspan. Sorg dat u liggaam vry en lig voel. Maak jou oë toe, haal 5-6 diep asem en asem uit. Neem in die proses van meditasie alle klanke, sensasies, simbole, kleurvlekke en prente in u geestesoog in.
Stap 4
Probeer om op die beelde te konsentreer, maak dit so helder as moontlik, ervaar sekere emosies, voel die prentjie. "Skakel" u soveel moontlik af, u eindelose interne dialoog - daardie gedagtes wat deur u hele lewe voortdurend in u kop draai. Die duur van elke meditasie sal 3 tot 5 minute duur.
Stap 5
Skep u eie CD, verbrand die instellings vir u onderbewussyn daarop. Dit kan byvoorbeeld stellings wees wat nodig is vir die skoonheid en gesondheid van u liggaam: "Ek is mooi", "My vel is gevul met sonenergie", "Ek het gesonde syagtige hare", "Ek het 'n sterk, gesonde hart”,“Ek raak rustig”,“Ek is nie haastig nie”,“My liggaam is so ontspanne as moontlik”,“My gedagtes is nie gedagtes nie”,“Ek dink aan niks nie”, ens. Stel jou voor dat jou kop op dieselfde manier werk as 'n CD-speler. "Gooi" die ou skyf met ou "gedagtes" oor jou liggaam uit hierdie speler. Sit 'n nuwe skyf bevestigings in die draaitafel en luister daarna, herhaal elke frase soepel en stadig. Stel u voor dat u 'n helder son oor u kop skyn.
Stap 6
Gaan na die tweede meditasie "Puppet", waarmee u ontslae kan raak van mense wat u probeer beheer, verslawing en verslawing. Gebruik die beeld van 'n marionet vir werk, onthou die poppespeler wat haar bewegings beheer. Hierdie marionet is jy, beheer deur iets of iemand, insluitend jou eie oortuigings, gedagtes, negatiewe verslawings. Aan die begin van u meditasie, identifiseer die mense of aanhangsels wat u in u lewe weerhou. Stel jou voor as 'n marionet wat iemand beheer, die toutjies van bo af trek. Hierdie iemand staan oor jou en sit die drade aan die gang. Herken wie dit is of wat dit is. Voel die begeerte om vry te word, om daarvan weg te breek. Tel 'n skêr op. Stel jou voor dat jy die drade gelukkig sny. Voel bemagtig en heeltemal bevry. Beweeg vry en maklik, nou kan jy dit self doen.
Stap 7
Doen die derde oordenking: Sail of Fortune. Stel jou voor dat jy op 'n seiljag op die see van jou lewe vaar. U sweef deur rykdom, sukses en oorvloed. Skielik verander die wind, jy is rustig. Kyk rond, evalueer die see-oppervlak, bepaal waar die nuwe wind vandaan gaan waai. Draai jou jag om die nuwe wind te vang. Hou aan om na u doel te beweeg - 'n kalm, rustige lewe sonder ophef. Voel dat jy beheer het oor jou lewe.
Stap 8
As u sulke meditasies 3-4 keer per week uitvoer, sal u baie gou agterkom dat haas, ydelheid, vrees en onsekerheid u lewe verlaat, en dit word vervang deur kalmte en rustigheid.
