Ongelukkig kan nie elkeen van ons sê dat hy heeltemal tevrede is met sy lewe nie. Maar alles is in ons hande, en ons kan ons lewens vinnig en maklik verbeter. 'N Mens hoef net 'n paar reëls na te kom.
Skema 80/20
Die kern van kragtoevoer volgens hierdie skema is soos volg. U moet die deel van u gunsteling voedsel per dag verminder tot 20%, terwyl die oorblywende 80% uit gesonde kosse moet kom: groente, neute, vrugte, vis, ens. Dit is nie die beste strategie om u gunsteling kos heeltemal op te gee nie, want daar is 'n groot risiko om op een dag los te breek en al u arbeid in die drein te laat gaan. Wees net versigtig.
Stap
As u nog nie seker is dat u gereed is en ernstig wil begin sport nie, begin dan met die elementêre. Gaan stap daagliks anderhalf uur lank. Laai u gunsteling musiek in die speler en kies 'n rustige plek: park, wal, ens.
Middagete saam met jou
Om 'n gesonde dieet buite die huis te handhaaf, raai ons u aan om u middagete by die huis in te pak en saam te neem. Koop 'n lekker handige kosblik en vul 'n paar versnaperinge van die internet op. Terwyl almal in 'n plaaslike eetplek 'n muf mayonaise-slaai eet, geniet u u garnalebredie.
Rus 'n bietjie
As u nog lank nie gerus het nie, voel u sleg, is siek, moet u nie werk toe gaan nie. Neem 'n dag af. Ons werk die grootste deel van ons lewe, en as u uself een keer aflei van alle werksbekommernisse, sal daar niks vreesliks gebeur nie. Probeer soveel as moontlik rus, en die volgende dag sal u en diegene rondom u sien dat u prestasie aansienlik toegeneem het.
