Wrewel is 'n gevoel van selfbejammering. Soms kom trane van die gevoel van onreg. Hiermee saam is daar woede oor die een wat dit so gewaag het om seer te maak. Maar die resultaat van ervarings is gewoonlik net bederfde senuwees. Die vermoë om wrok te oorkom, kan help om u gesondheid te behou en nie tyd te mors nie.
Instruksies
Stap 1
Probeer om nie kritiek of 'n grap teen u met vyandigheid te neem nie. Verstaan dat nie almal in die omgewing die fyn lyn tussen humor of taktvolle uiting van hul gedagtes en onbeskoftheid kan waarneem nie. Die persoon wat jou aanstoot gegee het, verstaan nie altyd dat hy nie baie goed gevaar het nie. En as hy dit doelbewus gedoen het, hoef u glad nie opgewonde te raak nie. In die eerste geval is dit die moeite werd om bo allerhande onsin te wees en nie daarop te let nie. In die tweede moet u bewus wees dat die oortreder 'n reaksie van u verwag: trane, woede, 'n oplewing van negatiewe emosies. U onverskilligheid sal vir hom 'n volledige teleurstelling wees.
Stap 2
Leer om jouself te verdedig. Dit beteken glad nie dat die stryd fisies moet wees nie. U kan ook met 'n woord vir jouself opstaan. Wit is 'n goeie verdediging teen diegene wat jou aanstoot wil gee. Stel u voor die verbasing van 'n onwelkome as hy 'n rustige, waardige antwoord hoor in plaas van frases wat deur snikke onderbreek word. U sal sekerlik tevredenheid ervaar uit die huidige situasie, en miskien sal die onaangename sensasies verdamp. Maar selfs as 'n sediment in die siel bly, moet u dit nie 'n tragedie maak nie. Daar is dikwels situasies in die lewe wat nie lekker is nie, en die beste manier om jou senuwees veilig te hou, is om net te probeer vergeet.
Stap 3
Skakel oor na positiewe emosies. Om aan onreg te ly, is 'n baie nuttelose tydverdryf. Waarom moet jy jouself jammer kry as jy afgelei kan word van somber gedagtes? Ontmoet jou vriende, gaan na 'n partytjie. Oor die algemeen moenie stilstaan by die probleem nie, anders loop u die gevaar om te begin krap. 'N Klein wrok kan in 'n ernstige depressie verander.
Stap 4
Kyk na dinge makliker en moenie jou sin vir humor vergeet nie. Filtreer inkomende inligting. Dit gebeur immers so dikwels dat mense aanstoot neem deur klein dingetjies. As u net ernstig opneem wat dit regtig verdien, sal daar baie minder onaangename oomblikke in u lewe wees.
