'N Warm persoon bemoeilik die lewe vir homself en ander baie. Enige kleinigheid wat nie die moeite werd is om op te let nie, kan hom woedend maak, lei tot 'n onvoldoende reaksie, 'n uitroep, 'n skandaal. As gevolg hiervan is dit vir hom moeilik om met familie, vriende, kollegas te kommunikeer. Hy kry geleidelik die reputasie dat hy onbeskof en onbeskof is. Dit is maklik om te sien dat dit geensins goed is vir sy loopbaan en persoonlike lewe nie.
Mense met warm humeur, selfs al besef hulle dat hulle hulle nie op die beste manier gedra nie, regverdig dikwels hul gedrag met genetika: 'Ek is warm, plofbaar soos buskruit, en my pa was so, en oupa, daar kan niks aan gedoen word nie ! Ja, niemand ontken die invloed van die genetiese faktor nie, maar met die begeerte en deursettingsvermoë is dit heel moontlik om u emosies te beteuel. Of, ten minste, binne die aanvaarbare perke.
'N Baie goeie manier is om liggaamlike opvoeding, sport te doen, veral die soorte wat verband hou met verhoogde liggaamlike aktiwiteit en die vrystelling van aggressiewe energie. Byvoorbeeld gewigstoot, vegkuns, boks. Dit sal help om onnodige senuweespanning te verwyder.
U moet nie elementêre selfhipnose of motoropleiding verwaarloos nie. Die oefeninge is eenvoudig, dit sal nie soveel tyd neem nie, en die praktiese effek sal binnekort verskyn. Dit is beter om dit met asemhalingsoefeninge te kombineer.
U moet dit ook as 'n reël neem: voordat u reageer op iemand se woorde of optrede wat u kwaad maak, moet u stilstaan. Ten minste 'n bietjie. Probeer om geestelik tot vyf te tel, verkieslik tien. Die belangrikste ding is dat die antwoordwoorde nie onmiddellik breek wanneer die irritasie maksimum is nie. En na 'n paar sekondes sal dit al merkbaar verminder. U sal self verbaas wees om te sien hoe effektief hierdie eenvoudige tegniek is.
Probeer so gou as moontlik positiewe emosies kry: klim uit in die natuur, luister na musiek (verkieslik klassiek of klein, maar nie aggressief nie, soos hardrock), lees u gunsteling boeke. Indien nodig, pas die daaglikse roetine aan, probeer om nie te veel te werk nie, slaap presies soveel as wat nodig is vir 'n goeie rus.
Leer om u humeur 'n onskadelike uitlaatklep te gee. As u voel dat u op die punt staan om te "ontplof", verkrummel u 'n vel papier, druk 'n vuurhoutjiedosie, breek 'n potlood. As laaste uitweg, slaan jy met jou vuis op die tafel of muur. Dit is beter as om ander te bekamp.
Dit is moontlik dat die verhoogde irriteerbaarheid die gevolg is van 'n verandering in die hormonale agtergrond. Daarom is dit nie seer om deur 'n gekwalifiseerde endokrinoloog ondersoek te word nie. U kan ook kalmeermiddels neem, verkieslik van kruie, in oorleg met u dokter.
