'N Siekte soos bulimie is niks anders as 'n sielkundige verslawing nie. As u nie daarvan ontslae raak nie, kan dit tot vetsug lei. Maar dit is nie so maklik om van hierdie siekte te herstel nie. Wat kan gedoen word om van die verslawing ontslae te raak sonder die hulp van 'n spesialis? Wat is die rede vir ooreet?
Dit gebeur gewoonlik tydens tye van spanning, wanneer iemand alles begin eet om nie aan probleme te dink nie. Lekkers, sjokolade, koekies en vele ander dinge begin in die spel kom en om konstant iets te kou, word al 'n gewoonte.
Om van hierdie gewoonte ontslae te raak, moet u eers leer hoe u voedsel met enige ander aktiwiteit kan kombineer. Dit is nie nodig om te kou en te lees, TV te kyk of by 'n rekenaar te sit nie. U moet beslis tyd opsy sit vir kos en kalm eet sonder om deur iets anders afgelei te word.
Neem seker dat u 3-4 uur pouses tussen maaltye neem. Geleidelik raak u daaraan gewoond en hoef u nie meer elke twintig minute te eet nie. Dit word gedoen sodat die maag tyd het om voedsel te verteer en nie voortdurend oorlaai word nie.
In geen geval moet u op 'n vaste dieet gaan nie, wat nou baie op die internet is. Die belofte dat jy binne 'n kort tydjie baie ekstra kilo's kan verloor wat nie weer terugkom nie, is nie die moeite werd om te glo nie. Vroue wat hul toevlug tot sulke diëte neem, ly honger, ly, en wanneer die dieet eindig, breek hulle af en begin hulle te veel eet, wat weer lei tot oortollige gewig.
U kan verslawing verslaan as u opgeef met gemorskos, lekkers. As daar geen gesondheidsprobleme is nie, is dit beter om pittige kosse te eet wat die metabolisme verbeter. U moet wilskrag ontwikkel. Maar jy moet jouself glad nie martel nie. Soms kan u uself met u gunsteling kos bederf, maar met mate.
In meer gevorderde gevalle van bulimie is die persoon heeltyd honger en word hy verslaaf aan kos soos 'n dwelmverslaafde. Hy het voortdurend 'n "dosis" nodig.
In sulke gevalle is dit gevaarlik om 'n slaaf van voedsel te word, en dit is beter om 'n spesialis te raadpleeg wat u sal help om verslawing te verslaan.
