Voedselverslaafdes kan nie 'n ekstra porsie kos, gereelde versnaperinge, ens. Weerstaan nie. Die gevoel van volheid kom, maar die persoon voel dit nie.
Voedselverslawing kom tot uiting in die feit dat 'n persoon eet, selfs as hy versadig is. Hy is hartseer, ontsteld, angstig - kos (meestal lekkers, sjokolade, gebak) bring geestelike verligting, maar dit doen die liggaam baie skade.
Hierdie gedrag word geassosieer met vroeë kinderjare, toe die suigrefleks ontspanning gebring het. Dus, as 'n volwassene, let baie mense wat TV kyk nie op hoe hulle koekies en lekkers verpletter nie. Of kougom. Soms kan jy sien hoe iemand 'n das kou of 'n vinger suig. Terselfdertyd word die voorheen verlore afhanklikheid van die fopspeen of duim suig onbewustelik weergegee.
Wat om te doen?
- Verander u lewenstyl. Beheer oor u gedrag tydens werk en rus is belangrik.
- Kweek nuwe en nuttige stereotipes van bewuste gedrag en selfbeheersing.
- Let op u gewone maaltyd en bespaar daarop.
- Leer om 'n stewige ontbyt en middagete te hê, en berei ligte maaltye vir aandete voor.
- Konsentreer op kos, leer stadig eet en geniet die smaak.
- Moenie voor die TV, rekenaar of peuselhappie eet nie.
- Oefen, stap in die vars lug, loop meer.
Verander u gewoontes - pynlike verslawing sal verdwyn. Kontak die spesialiste as u dit nie alleen kan hanteer nie. Sulke probleme word met 'n psigoterapeut bespreek. Moet nie weier om 'n endokrinoloog te raadpleeg indien nodig nie.
