Met die aanvang van die herfs en die aanbreek van die eerste koue weer is baie mense depressief. Dit reën, die landskappe word somberder, die son is nie genoeg nie. 'N Weemoedige bui maak dit moeilik om die lewe te geniet. Mense wat geneig is tot depressie, ervaar 'n gebrek aan energie.
Die welstand van 'n persoon hang af van die lengte van die dagligure en die sonaktiwiteit. As gevolg van seisoenale veranderinge, verander ons hormonale agtergrond. Die produksie van die "hormoon van vreugde en plesier", serotonien, word verminder. Terselfdertyd neem die produksie van die hormoon melatonien toe, en dit het 'n hipnotiese effek. Daarom ervaar ons 'n toestand van 'lusteloosheid', 'n afname in lewenskrag.
Mense word in verskillende mate deur die herfsblues geraak, maar verandering raak almal. In die herfs word immuniteit verswak, moegheid verskyn vinniger, en as gevolg van die gebrek aan sonlig, het ons vitamien D nie.
Hoe om van die herfsblues ontslae te raak
Voeg fisiese aktiwiteit by
Oefen, bring meer tyd in die buitelug deur, sit minder by u rekenaar en kyk TV.
Bring helder kleure in jou lewe
Trek helderder aan, versier jou woonstel met meer kleurvolle gordyne.
Voeg meer lig by u omgewing
Maak die vensters oop vir sonligindringing, en wees meer gereeld buite. Omdat slegs helder lig bydra tot die produksie van serotonien.
Neem die daaglikse roetine in ag
Probeer om vroeg te gaan slaap, want die aand slaap baie meer krag om die liggaam te herstel as die nag.
Spandeer meer tyd saam met gawe mense
Besoek vriende, nooi na u plek, stap saam. Niks vervang live kommunikasie nie.
Wees in 'n goeie toestand
Neem vitamiene. Gebruik tinkture van ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Hulle sal jou opbeur en beter laat voel.
Gaan inkopies doen
Gaan inkopies doen, kies geskenke vir u geliefdes vir die vakansie. Koop vir jou iets wat jou gelukkig sal maak.
Doen handwerk
Brei, borduur, kook, daar is soveel interessante en opwindende aktiwiteite. Kreatiewe passie sal 'n positiewe uitwerking hê.
Verander u beeld
Verander jou haarstyl, haarkleur, probeer om vir jou in 'n ongewone styl aan te trek. Enige konstruktiewe verandering sal voordelig wees.
Skoonmaak
Sorg vir u huishouding, reël 'n algemene skoonmaak. As u hande besig is, is daar geen tyd om depressief te wees nie. As die huis voor u oë verander, is dit onmoontlik om nie vreugdevolle emosies te voel nie! En dit is presies wat ons nou nodig het.
