Om op te hou rook alleen is moeilik genoeg as u nie die wilskrag het nie. Maar die begeerte om dit te doen is nie altyd genoeg nie. Daar is verskillende tegnieke om te bereik wat u wil hê, selfs vir mense met 'n swak karakter.
Instruksies
Stap 1
As u dink dat u nie die wilskrag het om op te hou rook nie, begin dan klein. 'N Negatiewe houding teenoor rook en 'n begeerte om van die verslawing ontslae te raak, is reeds die eerste stap. Probeer nou om die daaglikse rituele wat met sigarette verband hou, op te gee, soos om in die oggend met 'n koppie koffie te rook, stil te hou terwyl u op vervoer wag, voordat u werk of skool begin, ens. Rook net as u dit ondraaglik wil hê, en u sal sien dat dit baie realisties is om nie meer as 2-3 sigarette per dag te spandeer nie.
Stap 2
Tans is daar spesiale medisyne op die mark vir diegene wat alleen wil ophou rook, maar nie die wilskrag het nie. Dit sluit dwelms in wat 'n persoon van tabak afkeer, byvoorbeeld "Tabex". Die gebruik van sulke middels help dikwels om maklik van nikotienverslawing ontslae te raak, of om bloot die mate van gehegtheid aan sigarette te bepaal en die kans dat u dit opgee.
Stap 3
Vind genoeg motivering om eens en vir altyd op te hou rook. Ter wille van 'n gesin wat gedwing word om die rook van die sigarette wat u rook, in te asem. Tans neem die koste van sigarette voortdurend toe, word dit uit die winkelrakke verwyder en wette teen tabak word in die land ingestel. Nou is rook nie meer in die mode nie, en mense besef al hoe meer hoe skadelik dit vir hulself en diegene rondom hulle is.
Stap 4
Sorg dat u algemene metodes vir staking van selfrook volg. Dit sluit byvoorbeeld in dat die aantal sigarette wat per dag gerook word, geleidelik verminder word en dan binne enkele dae tot een. Probeer ook kougom kou, drink 'n beker geurige tee, eet lekkers of suigstokkie, ens in plaas van nog 'n rookpouse.
Stap 5
Probeer om u wilskrag op te bou. Dit is genoeg om intensief te begin sport doen, om meer tyd aan u liggaam en gees te bestee. Vermy die spanning wat u sigarette laat rook om u te kalmeer. Neem die korrekte daaglikse behandeling en dieet in ag, neem vitamiene om van die gevolge van rook ontslae te raak, wat meestal gepaard gaan met 'n verswakking in die werking van die asemhalingstelsel en die hart, en 'n verswakking van die immuunstelsel. Deur al die bogenoemde metodes te kombineer, sal u met verloop van tyd tot die langverwagte resultaat kom en op u eie suksesvol kan ophou rook.
