Die stryd teen slegte gewoontes is een van die onderwerpe wat die meeste bespreek word. Rokers of drinkers word dikwels veroordeel deur diegene wat nog nooit aan die een of ander verslawing onderwerp was nie. En dit is soms baie moeilik om op te hou rook en drink, al is daar 'n groot begeerte. U kan dit egter steeds doen.
Dit is nodig
- - nikotienvlek;
- - Elektroniese sigaret;
- - notaboek en pen.
Instruksies
Stap 1
Stel u begeerte om op te hou drink en rook. Besef waarvoor u dit nodig het. Moenie slegte gewoontes skielik en onbewustelik prysgee nie - hierdie opsie sal waarskynlik lei tot 'n afbreek en alle pogings sal tevergeefs wees. Om te besluit dat u sonder alkohol en tabak wil leef, is die belangrikste stap om hierdie slegte gewoontes te verbreek. As u uself kan oortuig dat u daartoe in staat is, sal u beslis slaag.
Stap 2
Skryf neer waarom u wil ophou rook en drink. Dit is nie moeilik om die redes te vind nie. Dit kan 'n begeerte wees om 'n lang lewe te lei, 'n onwilligheid om te herstel na 'n aand met alkoholgebruik, en selfs 'n begeerte om aan geliefdes te bewys dat u tot so 'n stap in staat is. Dink en skryf op 'n ander stuk papier waarom u nog steeds drink en rook. Wat gee hierdie slegte gewoontes jou presies? Is die plesier op kort termyn u gesondheid werd?
Stap 3
Probeer so min as moontlik om besighede te besoek waar hulle drink en rook. Moenie na ondernemings gaan waar drank en sigarette 'n voorvereiste is vir ontspanning nie. Verduidelik aan u vriende dat u probeer om van slegte gewoontes ontslae te raak en daarom nie 'n rukkie in groepsbyeenkomste sal verskyn nie. As u vriende regtig is, sal hulle u besluit verstaan en aanvaar. As misverstand en negatiwiteit in u rigting gerig word, moet u ongetwyfeld u sosiale kring verander. Jou gesondheid en die redes waarom u probeer om op te hou rook en drink, is baie belangriker as die onbetroubare mense in u lewe.
Stap 4
Bespaar geld wat u voorheen aan drankies en sigarette bestee het. Sit elke keer 'n sekere hoeveelheid in 'n aparte koevert as u gewoonlik 'n bottel bier of 'n pak sigarette wil koop. Kyk oor 'n paar weke hoeveel daar opgehoop het. U sal sien hoeveel geld u vermors het, en selfs tot nadeel van u welstand, en dit sal baie goeie motivering wees.
Stap 5
Om u liggaam te help om 'n tekort aan nikotien te hanteer, help dit op maniere wat veilig vir u gesondheid is. Probeer nikotienvlekke, kougom of 'n e-sigaret. Moet nie huiwer om u dokter te raadpleeg oor u probleem nie - hy sal u help om die liggaam makliker te maak om die verwerping van nikotien- en alkoholverslawing te oorleef.
Stap 6
Maak u lewe meer vervullend. Probeer u vrye tyd neem sodat u nie wil drink of rook nie. Begin met 'n nuwe stokperdjie of sport. Dit sal nuwe kleure in u lewe voeg en u gesondheid verder verbeter. Vind eendersdenkende mense, want dit is makliker om slegte gewoontes in 'n onderneming te beveg. In die toekoms kan eendersdenkende ware vriende word wat trots sal wees op u wilskrag, en u sal vergeld.
