Daar is niks verkeerd of laakbaar in die feit dat iemand vrees ervaar nie. Selfs 'n dapper man kan skrik. Die gevoel van vrees was immers oorspronklik inherent aan die mens sedert die begin van die beskawing, en dit het hom gehelp om te oorleef deur hom te leer om met redelike versigtigheid op te tree. Maar sê nou die vrees neem uiteraard ongesonde, buitensporige vorms aan, word obsessief, dit wil sê verander in 'n fobie?
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek moet u nie self flagelleer nie: ek is 'n patetiese lafaard, ek is bang vir hoogtes (of redenaars, duisternis, spinnekoppe, honde). Dink: selfs wêreldbekende mense, waaronder bekende helde, het vreesaanvalle gehad. Daar is absoluut niks beskaamd hieraan nie. Die belangrikste is om nie die vrees te laat besit nie, en die vermoë om sinvol te redeneer, te ontneem.
Stap 2
Probeer om te onthou waarmee die begin van u fobie verband hou. As u bang is vir honde, is u in die vroeë kinderjare byna seker deur 'n hond gebyt of bang. Probeer jouself gerusstel met so 'n logiese argument: daar is immers misdadigers onder mense, maar dit beteken nie dat jy moet wegskram van almal wat jy ontmoet nie, aangesien hy 'n skurk is. Daar is nog baie meer goeie mense. Dieselfde is die geval met honde: nie elkeen "slaap en sien" hoe om jou te byt nie.
Stap 3
Het u 'n vrees vir diep water? Gaan dit aan sedert die dag toe u pa of u ouer broer besluit het om u te leer swem deur u in die water te druk? Soos hy self sal sweef, bang dat hy sal verdrink. Helaas, hierdie wrede metode word soms nie deur die slimste mense toegepas nie. As gevolg hiervan was jy doodbang en het jy vrees voor water ingeboesem. Probeer uself oortuig dat u u hele lewe lank nie hoef te antwoord vir hierdie dom daad nie. Swem is glad nie moeilik nie. Probeer leer om middellyf of in die swembad te dryf. Sodra u self verstaan en voel dat die water u vashou, sal die obsessiewe vrees vir verdrinking vinnig verbygaan.
Stap 4
Of is u bang vir vliegtuie? Ja, baie mense voel ongemaklik met die idee dat hulle hoog bo die grond kan wees terwyl hulle vinnig beweeg. Hulle skrik vir hul eie hulpeloosheid, volledige afhanklikheid van die vaardigheid van die bemanning, van die tegniese toestand van die vliegtuig. Dit is verstaanbaar en natuurlik. Maar probeer jouself kalmeer deur te onthou dat die vliegtuig volgens statistieke die veiligste vorm van vervoer is.
Stap 5
As laaste hulpmiddel, soek hulp van 'n ervare sielkundige.
