Informatiewe kitskos is skadelik vir liggaamlike en geestelike gesondheid. Dit is moeilik om dit te weier, want ons is gewoond daaraan om die nuus voortdurend te lees, onbevestigde inligting te gebruik en te glo wat ons lees en wat ons sien. Is daar maniere om te beskerm teen inligtingsrommel?
Elke voedsel wat u eet, beïnvloed die werking van u liggaam. Dieselfde gebeur wanneer u boeke, artikels, films en video's kies. Nie baie mense het die negatiewe uitwerking op die brein van literêre rommel nie, wat gelykstaande is aan kitskos. Slegte voedsel lei nie dadelik tot negatiewe gevolge in die liggaam nie, maar met 'n toename in verbruik daarvan, kan u siektes ondervind waaraan u nie voorheen hoef te dink nie.
Dit maak nie saak watter nuus u lees nie: dit kan weerstand of afkeer, vreugde of trots veroorsaak. Enige emosie lei daartoe dat u brein die ontvangs begin verwerk. Is daar 'n manier om jouself te beskerm teen kitskos of geraas?
Bestudeer slegs amptelike bronne en statistieke, soek positiewe inligting
As daar geen manier is om die studie van die nuus heeltemal te ontkoppel nie, moet u nie tyd mors aan bespiegeling, hipoteses, ongegronde fiksies nie. Van hulle sal dit vir niemand makliker word nie. Verwys na statistieke, miskien is u vrese en angs baie oordrewe. Byvoorbeeld, die koronavirus veroorsaak by baie mense paniek; u kan glo in "horror stories" oor die buiteaardse oorsprong van COVID-19, dat daar 'n suiwering van die mensdom is. As u die statistieke glo: 80% van die pasiënte herstel sonder spesiale behandeling. Wetenskaplikes glo dat die nuwe infeksie by die reeds bekende koronavirusse sal aansluit en een van die oorsake van ARVI sal word. Probeer om die betroubaarheid en belangrikheid van die inligting self te bepaal.
Probeer die inligting-dieet
Kry inligting in klein stukkies. Weier onnodige intekeninge en installeer 'n advertensieblokker. Laasgenoemde sal help om teen nuusblaaie te beskerm. Elke program op die slimfoon stuur sy eie kennisgewings. As u dit weier, sal dit van die tyd beskikbaar wees.
Die inligtingsdieet sluit in:
- die vermindering van die frekwensie van nuusbesigtiging;
- gebruik slegs geverifieerde media;
- verwerping van sosiale netwerke en boodskappers;
- verminderde kommunikasie oor kwellende onderwerpe.
'N Gesonde informatiewe dieet behels die beperking van hoe u inligting kan kry. Besluit self hoeveel tyd u bereid is om aan bulletins, nuus en meer te spandeer. Dit sal u in staat stel om pynloos uit die strik van leë inligting te kom.
Probeer om geskiedenis te bestudeer in plaas van nuus. Laasgenoemde gooi die klein besonderhede wat ons daaglikse nuus uitmaak, weg. Gaan u e-pos nie meer as twee keer per dag na nie, tensy dit verband hou met u werk.
Die oorblywende informatiewe kitskos sal u nie skade berokken as u leer om die inligting te sorteer nie; u sal kalm alles behandel wat u hoor of lees. Definieer 'n kring van belangstellings vir jouself, moenie jou energie vermors aan inligting van blink webtuistes nie. Hou op om TV te kyk vir 'n rukkie. Wil u 'n interessante film kyk? Kies 'n webwerf waar dit sonder advertensies of met 'n minimum daarvan gedoen kan word.
Nog 'n manier om u van informasie-afval te afsonder, is om gereeld tyd in afsondering te spandeer. Terwyl u in die bos loop of in die land werk, sal daar niks vreesliks in die wêreld gebeur nie. Soms is 'n paar uur genoeg om u eie krag te herstel en die inligting wat reeds gedurende die dag ontvang is, te verwerk.
