Voedselverslawing verskyn om verskillende redes. Dit kan 'n genetiese aanleg wees, en 'n kenmerk van die wêreldbeskouing, en die mate van suggestiwiteit. Iemand word deur spanning aangegryp, ander mense verdraai hul houding teenoor voedsel as gevolg van die skoonheidstandaarde wat in die samelewing ontstaan het. Enige uiterste is behandelbaar. Probeer om self van die sielkundige afhanklikheid van voedsel ontslae te raak en heroorweeg u houding teenoor kos.
Instruksies
Stap 1
Pasop vir uiterstes soos anorexia en vraatsug. In albei gevalle, ongeag hoeveel iemand eet, is sy houding teenoor voedsel baie oordrewe. Hierdie individue dink en praat meestal oor kos en resepte. Wanneer voedsel die sin van die lewe word, hou dit 'n groot bedreiging in vir die gesondheid, geestelik en liggaamlik.
Stap 2
Moenie dieet doen nie. Ooreet kan geassosieer word met die feit dat u u voorheen aansienlik beperk het in die spyskaart. 'N Stram raamwerk en 'n onvoldoende dieet lei daartoe dat die liggaam rebelleer en nie meer die hoeveelheid verbruikte kalorieë beheer nie.
Stap 3
Moenie spanning opeet of beloon jouself met kos nie. As u 'n moeilike verhouding met voedsel het, kan 'n onskuldige dingetjie soos 'n koek 'n storm van emosies, skuldgevoelens, doelbewuste braking, té intense oefening en twyfelagtige gewigsverliesmiddels veroorsaak.
Stap 4
Soek 'n stokperdjie en verdiep u daarin. 'N Nuwe stokperdjie sal u help om oor te dink aan kos, ander horisonne te open en 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel te hê.
Stap 5
Leer om stres te hanteer. Benewens die bekende ontspanningstegnieke soos musiek, kerse en bad, is daar baie ander wat vir u pas. Dit kan 'n wandeling in 'n pragtige park wees of met die gesin gesels, met 'n katjie of 'n hondjie speel, of u gunsteling TV-program kyk, skoonmaak of dans.
Stap 6
Lei 'n gesonde leefstyl. Daar is baie bronne wat u kan vertel wat 'n gesonde, gebalanseerde spyskaart moet wees. Raadpleeg 'n dieetkundige as u dit moeilik vind om self te kies en 'n dieet te kies. Matige fisiese aktiwiteit sal u help om u welstand te verbeter, u welstand te verbeter en in u nuwe lewe in te skakel. Doen 'n bietjie, maar elke dag.
