Irritasie, moegheid, onwilligheid om te lewe of aggressie vergesel mense vandag. Hierdie toestande ontstaan as gevolg van te veel spanning, die moeilike ekonomiese situasie in die land en die onstabiliteit van persoonlike verhoudings. Maar jy kan sulke emosies die hoof bied en die krag vind om voort te leef.
Instruksies
Stap 1
U kan 'n paar oefeninge doen om irritasie op te beur of te verlig. Dit kan op enige tydstip uitgevoer word, hoef nie êrens heen te gaan nie en vestig nie die aandag op hulself nie. Selfs tydens 'n vergadering sal u die opgehoopte spanning kan hanteer. U moet 10 asemhalings en asemhalings so sterk as moontlik inhaal. Konsentreer terselfdertyd net op hierdie proses, en hou 'n paar sekondes op om na te dink oor die bron van negatiewe emosies.
Stap 2
Om weer die vermoë te hê om konsekwent te dink, tel stadig tot 10. Hierdie metode word gebruik voordat u begin praat, om nie dadelik in beskuldigings te val nie, om tot die punt te praat. Hierdie pouse help u om te fokus en nie te veel te sê nie. Selfs asemhaling, vertroue na die prosedure sal help om meer oortuigend te wees.
Stap 3
'N Goeie manier om nie meer bekommerd te wees nie, is om u fokus te verskuif. Onthou iets aangenaam, verdiep u in kinderherinneringe of foto's van u vakansie. Kyk na die oomblikke in u kop wat baie aangenaam en verkwikkend was, dit sal u algemene welstand verbeter. U kan ook by die venster uitkyk, dit is ook 'n manier om u aandag af te lei, veral as die son op straat skyn. Glimlag vir hom, dit sal dadelik help om te ontspan.
Stap 4
Om die toestand heeltemal te verlig, moet u lekker rus. Neem 'n vakansie of 'n naweek en verander die natuurskoon. Jy hoef nie net te slaap en afgelei te word nie, maar in nuwe ervarings te dompel. Koop, indien moontlik, 'n kaartjie na die see of die berge, spandeer 'n paar dae in die natuur of in die land as u nie kan vertrek nie. Doen dinge wat jy nog nie voorheen gedoen het nie; verander die aktiwiteite, bring die lewenslus terug.
Stap 5
Gaan in vir sport. In geval van apatie, is dit beter om iets aktiefs te kies, byvoorbeeld boks. U kan irritasie op die vyand of op die simulators verwyder. Water-aerobics, 'n gimnasium is ook geskik. Styfheid, spanning in die spiere sal na 'n week se oefening begin verdwyn, en die algemene toestand van die liggaam sal verbeter. En gereelde oefening sal u help om u aandag af te lei van wat u verhinder om gelukkig te wees.
Stap 6
Lag help om depressie te verlig. Bel jou vriende, nooi hulle na 'n komedie. Vind 'n manier om te lag. Vandag kan u die trampolien besoek, dit is 'n vermaak vir alle ouderdomme, waar mense net so hoog as moontlik leer spring. Dit is lekker om saam met vriende deel te neem. Gewoonlik word sulke goed in fiksheidsklubs geïnstalleer. Neem so lesse om krag te kry vir die latere lewe.
