Stres is die liggaam se reaksie op 'n sterk geestelike impak. Geen wonder dat hierdie woord as "druk" vertaal word nie. Daarbenewens is dit 'n proses wat verskeie fases het: angs, weerstand, uitputting.
Instruksies
Stap 1
U het pas 'n groot skok beleef - hartseer of vreugdevol - dit maak nie saak nie. Onder die invloed van 'n stressor word 'n antieke ontsnappingsmeganisme in u liggaam veroorsaak. Dit is wat ons voorouers gedoen het toe hulle in gevaar was. Pols versnel, bloeddruk styg. Die byniere begin adrenalien produseer. 'N Spesiale slag val op die maag en maagsuur begin aan sy mure vreet. Dit is die rede waarom erge stres binne 'n paar uur ulkusse kan veroorsaak. Probeer dus die volgende doen.
Stap 2
Rig die ontsnappingsmeganisme in die regte rigting - reël 'n regte lopie. Doen enige oefening of fisiese take rondom die huis.
Stap 3
Drink tee met melk, minerale alkaliese water, sous om maagsere te voorkom. Asemhalingsoefeninge is nuttig vir die hart en bloedvate: inasem - hou asem in - asem uit vir 'n telling van vyf.
Stap 4
Moet nooit stres met rook en alkohol “behandel” nie. Dit sal addisionele spanning veroorsaak en die situasie vererger.
Stap 5
Die tweede fase is gunstiger vir die liggaam. Dit kom slegs voor wanneer die stressor voortduur. Al die liggaam se verdediging werk goed, jy voel in staat om berge te versit. Hier is 'n groot gevaar: die mobilisering van alle magte sal vroeër of later tot hul demobilisasie lei. Daarom is dit beter om voort te gaan met al die aktiwiteite hierbo beskryf. En werk daaraan om die stressor uit te skakel. 'N Sielkundige sal u hiermee help.
Stap 6
Die stadium van uitputting kruip op wanneer u alles wat hierbo staan, ignoreer. En dit is al belaai. In die eerste plek somatiese siektes. Dit is onmoontlik om dit te lys, want dit is bekend dat alle siektes deur senuwees veroorsaak word. Daarbenewens kan depressie ontwikkel. En hier kan jy nie sonder spesialiste klaarkom nie. En tog, na watter dokter u ook al gaan, kyk na die wortel - soek 'n stressor. Dit is jammer, maar in die stadium van uitputting besef iemand uiteindelik dat hy onder spanning verkeer.
