Depressie is vir baie 'n bekende woord. Haar konstante metgeselle is lusteloosheid, apatie en 'n gevoel van eensaamheid. Voel jy dat niemand jou liefhet nie? Begin deur die liefde van die belangrikste persoon in u lewe - jouself, te wen.
Dit is nodig
'n bietjie tyd moet u daagliks aan uself wy en 'n ingesteldheid hê om die oefeninge te doen
Instruksies
Stap 1
As u soggens wakker word, gaan na die spieël en kyk mooi na u weerkaatsing. Sê vir jouself: 'Ek is lief vir myself! Ek hou net soos ek is. Ek hou van my oë, neus, lippe,”ensovoorts. Selfs al lyk die sutra nie vir jou asof die persoon wat weerspieël word in die spieël liefde waardig is nie, sê dit in elk geval. As sodanige motoropleiding gereeld gedoen word, verbeter dit die bui en selfbeeld.
Stap 2
Maak 'n gedetailleerde lys van wat u goed doen. Sluit alles in wat by u opkom, van die skroewe tot die jaarlikse balans van die maatskappy waar u werk. Moet niks mis nie, selfs die klein dingetjies is belangrik. Hou hierdie lys op 'n prominente plek. Kyk elke dag daarheen - jy het baie redes om jouself lief te hê en trots te wees op jouself! Maak 'n lys van wat u wil bereik. Ook hier kan u enige items van die belangrikste insluit, soos om 'n huis te koop, tot klein, soos om die gordyne in die kamer te was. Kies drie dinge wat u hierdie week kan doen uit die lys en raak daarmee besig.
Stap 3
Gun jouself 'n bietjie luuksheid. Koop 'n CD met u gunsteling kunstenaar of bederf u met aarbeie en room. Dink aan die dinge wat u werklik plesier gee en doen een daarvan nou. Trek sonder enige rede jou gunsteling klere aan. Of gaan na die park om die eekhorings en voëls te voer. Leer om jouself elke dag te verheug. Om dit te doen, is dit glad nie nodig om iets groots en duur te doen nie. Gewone geluk en selfliefde begin by klein dingetjies.
