Moenie ontstellende gedagtes in jouself smoor nie, dit is geneig om te vermeerder en te groei. Die probleem sal nie vanself verdwyn nie, so trek uself saam en neem aksie. Probeer verskeie opsies om tegelykertyd onderdrukking te hanteer.
Dit is nodig
Naby mense, 'n inskrywing op 'n sportklub of dansklub, 'n notaboek vir die hou van 'n dagboek
Instruksies
Stap 1
Met die krag van denke en meditasie kan net die hardnekkigste die swaarmoedigheid uit die siel verdryf. Spreek die probleem uit. As u dit net een keer effektief doen, sal verligting beslis kom. Vertel u kennisse, vriende, anonieme lesers van internetforums oor wat aan u knaag. Tree korrek en diskreet op. Vertrou mense slegs as u vertroue het in hul reaksie. As u dit moeilik vind om geliefdes te "gebruik" of nog steeds nie 'n geskikte gespreksgenoot gevind het nie, kontak 'n betaalde professionele konsultant.
Stap 2
"Vervang" u emosionele las deur medelye met ander. Dit sal u help om nie aan u eie teëspoed stil te staan nie. Jammer julle oor ander net soos wat u uself jammer kry. Kyk rond en u sal honderde mense sien wat hulp nodig het. Neem 'n ouma van 'n swak buurman of doen vrywilliger vir vakansie.
Stap 3
Is jy 'n teruggetrokke lewenstyl? Omring jouself met geliefdes, liefdevolle mense. Mag u liefde en besorgdheid u ondersteun. Hou gereeld hande met u geliefde, voel sy warmte, drukkie. Dit is glad nie nodig om iets te sê nie.
Stap 4
Analiseer hoe gereserveerd u persoon is. Kan u in die teater uitbars, hou u daarvan om kinders te druk, hoe gereeld lag u hartlik? Laat u emosies vloei. Moenie die drang om smaad te spreek in die kiem smoor in antwoord op 'n onregverdige opmerking van 'n kollega nie. Loop kaalvoet in die reën, neurie en waai jou tas simpel. Gaan na die disko en dans na die bar.
Stap 5
'N Aktiewe tydverdryf toon nie net spiere, bloedvate en vel nie, maar ook gedagtes. Oefen gereeld, hou seks; humeur. Moenie vir jouself sê dat jy op die oomblik nie die tyd of die geld hiervoor het nie. Beplan 'n duidelike oefensessie en belowe u om in enige bui by te woon.
Stap 6
Skakel oor. Vul jouself met take, neem 'n deeltydse werk tuis. Neem deel aan 'n kreatiewe kompetisie. Teken in vir 'n tangoklas.
Stap 7
Dink daaraan of u genoeg positief in die lewe het? Kommunikeer u gereeld met ligte, vrolike mense? Is jy lief vir kinders en diere? Spandeer u genoeg tyd saam met u vriende?
Stap 8
Hou 'n dagboek van indrukke. Wy dit nie aan redenasies oor hoe en waarom u ongelukkig is nie, maar aan die statistieke van u suksesse en die plesier wat u ontvang. Skryf neer en teken alles op wat u laat lag, aantrek en verheug. Lees weer met plesier.
