Sommige mense ondervind dikwels in 'n onbekende omgewing, veral in die teenwoordigheid van vreemdelinge, probleme met die hantering van natuurlike behoeftes - urinering in so 'n situasie word selfs met 'n sterk begeerte onmoontlik. Hierdie toestand word paruresis, 'n vernoude blaasindroom of, eenvoudiger, 'n vrees vir urinering by mense genoem. So 'n toestand is nie 'n siekte in die volle sin van die woord nie, die naam patologiese toestand is meer geskik daarvoor, want in 'n rustige huisomgewing kom probleme met die leegmaak van die blaas gewoonlik nie voor nie. Dikwels word hierdie probleem by mans waargeneem, maar dit gebeur ook van tyd tot tyd by vroue. Wetenskaplikes beweer dat sewe persent van die mense een of ander tyd in hul lewe 'n soortgelyke toestand ervaar.
Instruksies
Stap 1
Vertrou u onderbewussyn.
Die onderbewuste sorg vir baie. Knip, vertering, ereksie, asemhaling, menstruele siklus, speekselafskeiding en baie ander prosesse is die beste wat oorgelaat word aan die deel van u wat weet hoe om dit te beheer: u onderbewussyn.
Angs en bewuste aandag steur die natuurlike fisiese prosesse in die wiele. As mense aan slaap dink terwyl hulle bewustelik probeer slaap, kan dit slaapontwikkeling versteur en kan dit lei tot slapeloosheid. As die bewussyn ook 'n natuurlike funksie soos urinering inmeng, word die hele proses ontwrig.
Nou, wanneer u van plan is om êrens heen te gaan, voordat u die huis verlaat, moet u u oë toemaak en vir u onderbewussyn sê: "Vandag sal ek (bewussyn) nie inmeng in die prosesse wat u moet beheer nie." Dit klink miskien simpel, maar hierdie soort selfhipnose het baie skaam mense met 'n stywe blaas gehelp.
Stap 2
Oefen u sukses.
Jou verbeelding is 'n kragtige instrument, gebruik dit.
Stel u voor dat u in 'n openbare toilet is en u heeltemal ontspanne voel as u die toilet tuis gebruik. Dit sal u help om voor te berei op 'n werklike situasie.
U het dalk opgemerk dat sommige openbare toilette makliker is vir u om te ontspan as ander; miskien is dit te wyte aan die feit dat hulle minder besig is. Maak 'n lys met ligte toilette, medium moeilikheid en moeilik.
Begin deur sogenaamde ligte toilette vir 'n week te gebruik. As u 'n ligte toilet gebruik, maak asof u in 'n toilet met medium probleme is. Stel u dit duidelik voor. Gaan dan oor na medium toilette. As u 'n toilet met medium probleme gebruik, moet u voorgee dat u 'n moeilike toilet gebruik.
Soos enige oefening, sal hierdie een u brein help voorberei op 'n werklike situasie.
Stap 3
Dink terug aan die dae voor die aanvang van die blaas sindroom.
Gebeurtenisse uit die verlede word nie net deur ons verstand onthou nie, maar die liggaam onthou dit ook. As ek 'n snaakse voorval onthou, kan ek voel dat ek weer begin lag. As ek terugdink aan 'n tyd toe ek in 'n baie goeie fisieke toestand was, kan ek sterker voel.
Onthou 'n tyd toe u geen probleme gehad het om in 'n openbare toilet te urineer met geslote oë nie. Stel jou voor, ontspanne en om jou liggaam 'n natuurlike proses te laat doen. As gevolg hiervan, sal u verstand en liggaam dieselfde voel as destyds. Doen hierdie oefening gereeld, en u sal weer gemaklik voel om openbare toilette te gebruik.
Stap 4
Vra 'n geliefde om u te help.
Deel u probleem met 'n goeie vriend of familielid en vra hulle om by u te wees wanneer u die toilet gebruik.
Ja, inderdaad, dit sal spanning verlig. Hoekom? Omdat hulle daarvan sal weet. Skaamheid en skaamte ontstaan as jy dit wegsteek. As u beste vriend van u probleem weet, sal sy teenwoordigheid u baie minder in die verleentheid stel.
As jy 'n ou is, oefen om saam met jou maat by die aangrensende urinoirs te staan. As dit snaaks blyk te wees, des te beter, want lag verdring angs. Vroue kan oefen om te urineer of net saam met 'n betroubare vriend in 'n hokkie sit.
Ons kan enige vrees oorkom, die houding en begeerte om ontslae te raak van die oorsaak van vrees is belangrik. Beperkte blaas sindroom is 'n tydelike toestand. Hierdie aanbevelings sal u effektief help om die probleem van pararese op te los.
