Slaap verlamming is 'n toestand waarin spierverlamming plaasvind voordat u aan die slaap raak of wakker word. Dit word subjektief beskou as 'n onvermoë om te beweeg, ten spyte van volle ontwaking.
Instruksies
Stap 1
Leer om simptome te identifiseer. Dit sal u help om kalm te bly en te verstaan wat die probleem is en hoe u dit kan oplos. Onvermoë om te beweeg, ouditiewe of visuele hallusinasies, gevoelens van versmoring, vrees is alles simptome van slaapverlamming.
Stap 2
Wat om te doen tydens slaapverlamming. Probeer om u vingers, tone, gesigspiere, tong te beweeg. Fokus op oogbeweging. Hierdie vermoë duur gewoonlik voort tydens verlamming. As u op u asemhaling fokus, kan u u liggaam kalmeer en weer beheer kry. Stel jou voor dat jy beweeg en die verlamming sal vinniger verdwyn.
Stap 3
Lei 'n gesonde leefstyl. Om die moontlikheid van herhalende slaapverlamming te verminder, is dit belangrik om enkele reëls te volg: slaap gereeld, gaan lê en staan terselfdertyd op, slaap soveel as wat u liggaam nodig het. Kry oefening. Eet gesonde kosse ryk aan vitamiene. Vermy alkohol, nikotien en kitskos. Probeer om meer positiewe emosies te kry en wees minder senuweeagtig.
Stap 4
Gaan na u dokter. As slaapverlamming weer voorkom ondanks die maatreëls wat u getref het, moet u dit aan u dokter vertel. Hy sal u help om die oorsake van hierdie slaapstoornis te vind, en sal u ook help om die beste behandeling vir u te vind.
