Ek kan nie onthou hoe ek met hierdie reël kennis gemaak het nie, maar deur die loop van 'n paar jaar het dit my lewe beslis betree. En daar was tye dat ek nie in sulke kategorieë gedink het nie: "Wel, wat is een minuut?!" Nietemin, byvoorbeeld, in die skoonmaakstelsel "fly lady" is daar so 'n daaglikse taak: presies 60 sekondes om 'n draai deur die huis te maak, om dinge wat "nie daar is nie" te versamel en terug te keer na hul plekke. Dit wil sê om so 'n 'optog' te maak: langer - word nie aangemoedig nie, maar om te herhaal - jy kan dit gedurende die dag herhaal, maar sonder fanatisme.
Stem saam, selfs al is u baie besig en al is dit baie belangrike en dringende sake, kan u altyd gedurende die dag 'n kort tydjie uitwerk vir wat u wil hê: 5 minute, 10 minute, 15 minute. Laat elkeen sy eie periode hê.
Ek het dadelik self vasgestel dat dit vir my interessanter is om met 5 minute te eksperimenteer. Vyf minute per dag is 35 minute per week, 1 uur 10 minute elke twee weke en dienooreenkomstig 2 uur 20 minute per maand - u moet erken, dit is in elk geval baie beter as nul as niks!
Wat kan binne vyf minute gedoen word? Ek moet dadelik sê dat dit beter is om niks wêreldwyd te beplan nie. Kom ons benader ons vermoëns: dit moet 'n klein aksie wees, 'n klein stap, wat tog sal help om in een voorwaarde 'n lang pad te bereik - as u gereeld oefen, van dag tot dag. Luister na jouself: “Wat sou ek wou doen? Waarvoor kort ek gedurig tyd? '
Die lys kan baie uiteenlopend wees: doen sport (as 'n opsie - draai die pers of doen strekoefeninge), sorg vir jouself, dans, sorg vir blomme, kook (as dit minder wêreldwyd is, soek dan kulinêre resepte), lees, teken (verf mandala's), doen selfmassering, raak ontslae van dinge (een van die opsies is om ou kontakte van u telefoon of lêers van u rekenaar te verwyder), hou 'n dagboek ('n dagboek van drome en wense, 'n dagboek van dankbaarheid, ens.), sorg vir u gesondheid (doen 'n paar oefeninge, byvoorbeeld vir 'n pragtige houding), ens. ens.
Ek sal my ervaring deel. Dus het ek terselfdertyd geoefen, afsonderlik en in meningsverskil:
- mini-laai (tuis of by die werk);
- oefeninge vir die oë (baie nuttig, maar dit was nie altyd moontlik om dit te doen nie, daarom het ek dit 'n reël gemaak om dit elke dag te doen);
- oefen op fitball;
- Engels (het 'n voorafgekose oefening van die webwerf vir die aanleer van 'n vreemde taal uitgevoer);
- gesigsmassering (saans, soms gekombineer met die toepassing van 'n room);
- 'n gesigmasker van geïmproviseerde middele (nadat ek die behoeftes van my vel bestudeer het, het ek maskers gemaak van aartappels, piesang, suurroom, ens.; een van die vinnigste en veelsydigste middels is om jou gesig met 'n komkommerskil af te vee, en kwarteleier is wonderlik as 'n masker - ek ken nie 'n vinniger en effektiewer masker nie);
- voetmassering voor slaaptyd (uitstekende kalmeermiddel), - skoonmaak (ek het daarin geslaag om iets te doen - vee die rak in die badkamer af, loop langs die rand van die toiletbak, vee die spieël af, ens.), - en ander.
Wat het ek uiteindelik gekry? Sommige van die vaardighede het in vaardighede verander, dit wil sê hulle het hul nis in die loop van my gewone dag geneem en word met 'n minimum tyd byna outomaties uitgevoer. Die ander deel - nie gereeld nie, maar van tyd tot tyd oefen ek voort. En iets het heeltemal "verdwyn" (waarskynlik net wat tans nie relevant is nie).
Volgens navorsingsresultate word 'n vaardigheid binne 21 dae gevorm, dus is dit raadsaam om minstens 'n maand te oefen om die resultaat te voel.
Ek is daarvan oortuig dat elkeen van ons ten minste 'n paar minute per dag kan vind vir wat werklik belangrik en wenslik is. Die belangrikste is om aan die gang te kom. Die belangrikste struikelblok, wat hier dikwels teëgekom word: "Vyf minute per dag gee my niks, maar as u 'n uur studeer, sal dit 'n effek hê." Eerstens toon oefening dat dit baie makliker is om oor 'n klein aksie te besluit. Tweedens, gereeldheid is belangrik in die vorming van 'n vaardigheid: dit is 'n bietjie beter, maar gereeld, as baie en selde (dit sal deur enige atleet, danser, polyglot, ens. Bevestig word).
Waaraan beplan u om u vyf minute elke dag te spandeer?
