Alle mense het 'n verstand, maar emosies is dikwels verantwoordelik vir gedrag. As hulle positief is, voel 'n persoon goed, is hy welwillend en vriendelik, negatief - en moet hy beter nie in die oog vasgevang word nie. 'N Oorvloed slegte emosies kan selfs ernstige gesondheidsprobleme tot gevolg hê. Elke persoon is in staat om homself te beheer, en laat nie toe dat onbeheerbare strome van vrees, woede of wanhoop die senuweestelsel en verhoudings met geliefdes vernietig nie.
Instruksies
Stap 1
U het krag nodig om te leer hoe u u gedrag kan bestuur. Emosies soos vreugde, geluk, lag het 'n baie positiewe uitwerking nie net op bui nie, maar ook op welsyn en gesondheid. Probeer om te vermy wat u lewe bederf, en streef na die goeie. Dit klink te eenvoudig, maar as u hierdie reël volg, kan u die kwalitatiewe samestelling van u emosies verander. Lag bevorder die produksie van endorfiene, serotonien en dopamien, dit is die hormone van vreugde. Dit is baie belangrik vir die liggaam. As u nie goed voel nie, kan u nie u gedrag beheer nie.
Stap 2
Selfbeheersing beteken nie om al u negatiewe emosies te onderdruk nie. Dit beteken nie dat u uself moet verbied om kwaad, ontsteld, verlangend en hartseer te word nie. Hierdie benadering lei net daartoe dat dit alles binne-in sal ophoop, wat spanning verhoog en u gesondheid vernietig. Negatiewe emosies moet uitgestort word, maar dit moet korrek gedoen word. U kan nie u eie gesondheid in gevaar stel nie, dit is onaanvaarbaar dat u geliefdes of mense wat per ongeluk hieraan ly. Metodes om van negatiewe emosies ontslae te raak, is 'n aparte ernstige vraag wat die moeite werd is om te studeer.
Stap 3
Onder normale omstandighede kan elkeen homself beheer, probleme begin as daar situasies met oormag plaasvind. As iemand of iets u kwaad maak, probeer dit 'n paar minute neem en spandeer dit alleen, of ten minste weg van die irritasie. Dit gee u tyd om te kalmeer. Vir baie is vyf minute genoeg om skielike woede die hoof te bied.
Stap 4
Asemhaling is 'n baie effektiewe tegniek. As dit duidelik is dat negatiewe emosies jou oorweldig, ervaar jy woede, vrees, wanhoop, begin kalm en diep asemhaal. Probeer om op die oomblik nie aan iets te dink nie, want gewoonlik is 'n paar minute wat u spandeer om te kalmeer nie die deurslaggewende vir die situasie nie, maar u sal, nadat u bedaar het, in staat wees om te gaan met wat u onderdruk het, jy senuweeagtig.
Stap 5
Probeer om nie persoonlik te raak tydens 'n argument nie. Soms lok jou opponent jou eenvoudig uit, miskien selfs onbewustelik, en dit is belangrik om dit betyds te besef om nie in die strik te val nie. Onthou dat u iets in u harte kan sê wat later moeilik sal regstel of regstel. En u gespreksgenoot, as hy iets onaangenaams uitdruk, dink miskien glad nie so nie, wat u in passie aanstoot gee.
Stap 6
Dit gebeur dat daar soveel werk is dat u senuweeagtig raak en gefrustreerd raak met diegene wat beslis glad nie die oorsaak van die probleme is nie. Onthou om gedurende tye van spanning te rus en te oefen. As jy loop of hardloop, sal jy baie rustiger voel. Neem tyd om u los te maak van wat gebeur, luister na u gunsteling musiek of gaan teater toe. Sommige dinge daarna kan vir u minder belangrik lyk. Hulle sal nie meer sulke ernstige probleme veroorsaak nie, en u kan maklik 'n manier vind om dit te hanteer.
