Die toestand van geluk hang af van die produksie van hormone: dopamien, serotonien, adrenalien, endorfiene en oksitosien. Verskeie lewensituasies en die emosies wat dit in u opwek, kan die vlak van een daarvan verhoog of verlaag. As u weet watter aktiwiteite goed is vir u vreugdehormone, kan u meer gereeld gelukkig voel.
Instruksies
Stap 1
Die feit dat musiek jou opbeur, is al lank bekend. Nie elke motief kan vreugde verskaf nie, en dit gaan nie net oor smaakvoorkeure nie. Die grootste vreugde sal u bring deur die komposisie wat aan 3 kriteria voldoen: u hou daarvan, u hoor dit nie vir die eerste keer nie, dit het nie tyd gehad om u te vertroud te raak nie. Dit is dus sinvol om u snitlys meer gereeld op te dateer. 'N Gunsteling liedjie wat u uiteraard ken, sal minder vreugde verskaf as 'n nuwe liedjie wat 2-3 keer gehoor word en iets aangeslote is.
Stap 2
Natuurlik is lag goed vir u bui. Positiewe oomblikke en situasies wat 'n beroep op u sin vir humor het, bring vreugde en maak u gelukkig vir sommige oomblikke. Maar dit blyk dat trane van verligting ook plesier kan skep. Probeer 'n sielvolle film kyk of huil en jy sal baie beter voel.
Stap 3
Oefen gereeld, maar slegs diegene wat u plesier in die proses gee. As u nie van oefenapparate hou nie, kyk dan na dans van naderby. Strek en massering is ook belangrik vir geluk. As probleme met die laaste punt ontstaan, is selfmassering ook geskik, dit is nie nodig om na die salon na 'n professionele persoon te gaan nie.
Stap 4
Maak u gelukkiger deur selfs u klein oorwinnings te vier. Hierdie tegniek sal help om u bui te verhoog, en as dit 'n gewoonte word, kan u sien dat u 'n vroliker en gelukkiger persoon geword het.
Stap 5
Wat ongelukkige mense onderskei, is dat hulle altyd ontevrede is met iets. Leer om pluspunte in u status te vind. As iemand tevrede is met sy huidige rol of situasie, word hy gelukkiger. Leer op die minste om onaangename oomblikke te laat vaar, want dit is net sandkorrels in u lewe, nie hoekstene nie.
Stap 6
Vreugde neem teleurstelling met jouself en die lewe weg. Om te verhoed dat dit gebeur, moet u die balk aanpas volgens u vermoëns en doelwitte. Sonder om terug te kyk na diegene rondom u, nie hul waardes vir u eie te neem nie, en sonder om oor u kop te spring, kan u gelukkiger word. Moet ook nie probeer om alles in u lewe te beheer nie. Hierdie aktiwiteit is nie net nutteloos nie, maar ook stresvol.
Stap 7
Wees soms bereid om oor jouself te tree. U het byvoorbeeld 'n onaangename besigheid voor u. Maar u weet dat dit vir u van die grootste belang is. Doen dit dan deur u verwerping. Benewens die tevredenheid van wat u gedoen het, sal u trots wees op uself. Stem saam, dit is baie positiewe emosies. Die bereidwilligheid om kortstondige plesier op te offer vir langtermynvoordele maak mense gelukkiger.
Stap 8
Besef dat die hele werklikheid van u lewe die resultaat is van u keuse. Dit is u wat aan die stuur is en die rigting van u bestemming kies. As u uself as 'n slagoffer van omstandighede, die gedrag van ander of 'n politieke regime posisioneer, lei dit nie tot geluk en tevredenheid nie.
