'Nodig' in die titel is 'n voorwaardelike woord. Elke persoon sal bepaal watter van die voorgestelde lys hy moet probeer. Die skrywer stel hom die taak om die leser te inspireer.
1. Skenk die helfte van u salaris aan liefdadigheid.
2. Moet nooit in 'n dag lieg nie.
3. Gordyn die vensters vir 'n week en verlaat die huis slegs snags.
4. Kyk na die grond vanaf 'n ballon.
5. Swem in die oseaan.
6. Gee 'n vriend sonder rede 'n geskenk.
7. Tel die slang op.
8. Dans geblinddoek.
9. Plant en versorg die plant.
10. Probeer om vis met u kaal hande te vang.
11. Skilder 'n prentjie.
12. Sing u gunsteling liedjie saam met iemand.
13. Hou 'n maand lank dagboek.
14. Vra 'n vreemdeling om hulp.
15. Maak 'n pelgrimstog.
16. Ontmoet die dagbreek op straat, kyk hoe die stad wakker word.
17. Vertel 'n verhaal aan die persoon met wie jy verskillende tale praat.
18. Ry perd.
19. Moenie dwarsdeur die dag 'ek' sê nie.
20. Praat met 'n gehoor van meer as 100 mense.
21. Bring die dag alleen saam met jouself deur jou foon en rekenaar af te skakel.
22. Lees 'n boek in een vergadering.
23. Korrespondeer met 'n vriend per brief.
24. Neem iemand op 'n toer deur hul tuisdorp.
25. Maak 'n sneeuman.
26. Ignoreer jou eie verjaardag.
27. Besoek Afrika.
28. Vaar op 'n sterre nag of gaan sit op die oewer.
29. Bring die dag deur met kinders wat hulle probeer verstaan.
30. 'n Maand om in 'n koshuis te woon.
31. Om op kwaad met goed te reageer.
32. Voer die vis.
33. Oefen om asem op te hou.
34. Loop sonder vrees op die ys.
35. Leer 'n gedig in 'n vreemde taal.
36. Gee 'n handgemaakte ding.
37. Eendag om sonder kos en drank te leef.
38. Vries op 'n ewekansige oomblik en moenie 20 sekondes beweeg nie.
39. Melk die koei.
40. Kyk na iets deur 'n mikroskoop.
41. Neem foto's terwyl jy lê.
42. Stap in die ondergrondse labirint.
43. Werk gratis (byvoorbeeld in 'n klooster).
44. Loop langs die toubrug.
45. Gaan na die badhuis.
46. Gee u geliefde 'n massering.
47. Probeer om alles neer te skryf wat gedurende die dag gebeur het.
48. Beeld 'n beeldjie van jouself uit klei.
49. Wy 'n gedig op aan u geliefde.
50. Neem deel aan 'n seremonie (byvoorbeeld 'n teekamer).
51. Neem 'n daklose dier aan.
52. Skrap alle nommers uit die telefoonboek wat u nie kan skakel nie.
53. Omhels 'n boom.
54. Klap jou hande in handskoene.
55. Slaap in 'n tent.
56. Maak vrede met u mishandelaar.
57. Sien die noordelike ligte.
58. Leer fietsry.
59. Ry die golwe.
60. Doen 'n chemiese eksperiment.
61. Doen soggens oefeninge vir 'n maand.
62. Begin 'n vlieër.
63. Sorg vir siekes.
64. Kyk na die bokant van die wolkekrabber.
65. Moenie vir die dag na die horlosie kyk nie.
66. Besoek die woestyn.
67. Bedink 'n sprokie.
68. Skryf 'n plan vir die jaar en breek dit.
69. Leer om ten minste 'n paar konstellasies in die lug te vind.
70. Klim in 'n boom.
71. Raak dronk van die lente af.
72. Kook kos oor die vuur.
73. Gaan 'n verlate huis binne.
74. Hoor lewendige keel sing.
75. Leer die geskiedenis van die moedertaal.
76. Moenie vir 'n week in die spieël kyk nie.
77. Loop kaalvoet op die klippe wat deur die son verhit word.
78. Doen iets goeds anoniem.
79. Troeteldier vir 'n olifant.
80. Probeer om u eie skoene te maak.
81. Neem deel aan argeologiese opgrawings.
82. Leer om met albei hande te skryf.
83. Steek die grens te voet oor.
84. Wy 'n dag op aan 'n ander persoon.
85. Verwyder vullis in 'n bos of park.
86. Gebruik jouself met koue water.
87. Klim op die dak van u eie huis.
88. Probeer om 'n kaart van 'n gebied te teken.
89. Leer om 'n appel op jou kop te hou.
90. Lê op die water van 'n baie sout reservoir.
91. Lees u familiegeskiedenis.
92. Maak self herstelwerk.
93. Voer die perd met die hand in.
94. Spandeer die dag in die biblioteekleeskamer.
95. Glimlag vir die son.
96. Help 'n vreemdeling.
97. Besoek die fabriek.
98. Die hare los.
99. Volg u eie voetspore.
100. Dink aan God.
