Daar is mag in politiek, ekonomie en kultuur. Maar die vermoë om jouself te oorheers, is baie belangrik. U moet u emosies kan beheer en van buite na jouself kan kyk.
Dit is nodig
- - n pen;
- - papier.
Instruksies
Stap 1
Moenie probeer om u emosies te onderdruk of weg te steek nie. Dit kan slegs 'n tydelike oplossing vir die beheerprobleem wees. Met verloop van tyd sal hierdie emosies jou van binne af 'opblaas', en dit gebeur meestal op die ongunstigste oomblik. Emosies moet bedwing word, nie weggesteek word nie en voorgee dat alles goed is.
Stap 2
Skryf 'n lys neer van die emosies wat u deur die dag ervaar het voordat u gaan slaap. Dit is die beste om dit onmiddellik in twee kolomme te verdeel: in een, positiewe emosies neerskryf, en in die ander negatiewe. Nadat die lys voltooi is, analiseer watter emosies meer gereeld voorkom. As u positief is, is u op die regte pad. As dit negatief is, let op watter een van u voortdurend ervaar.
Stap 3
Bepaal die emosionele agtergrond wat in neutrale situasies voorkom. As iets u vererg of gelukkig maak, verskyn daar sekere emosies, maar as niks gebeur nie, beteken dit nie dat u niks ervaar nie. Dit is wat u moet verstaan: wat dryf u in rus.
Stap 4
Identifiseer die faktore wat u die vinnigste van balans laat kom. Dit is met hulle wat jy in die toekoms sal moet veg om te leer om jouself te oorheers. Let op die situasies waarin u vinnig "aangeskakel" word, wat u irriteer. Sodra u in 'n soortgelyke situasie beland, moet u waaksaam wees, en moenie toelaat dat emosies u oorweldig nie.
Stap 5
Haal 'n paar asems as jy voel dat 'n emosionele golf jou binnekort gaan bedek. Asem stadig en diep in, en asem dan vinnig en skerp uit. Herhaal hierdie oefening 'n paar keer.
Stap 6
Leer om gereeld af te teken. Onttrek van die kommunikasiesituasie. Gaan 'n oomblik diep in jouself in en kyk wat van die kant af gebeur. Dit sal u in staat stel om die omgewing en emosies wat u ervaar objektiewer te beoordeel.
