Elkeen van ons merk op dat 'n sekere monoloog met onsself gedurig in ons kop voorkom. Daar gaan nie 'n minuut verby sonder om te dink nie. Wanneer iemand hierdie monoloog raaksien, word hy al hoe meer afgelei daardeur. Sommige mense kan nie eers aan die slaap raak nie, omdat gedagtes nie rus gee nie. Vir baie lyk dit onmoontlik om hierdie stroom te stop.
Instruksies
Stap 1
Om 'n einde aan jou innerlike monoloog te kry, is nie 'n maklike taak nie. Die belangrikste aksie hier is 'n eenvoudige opdrag - om nie te dink nie. Die vraag is hoe om van denke ontslae te raak. Baie mense kan dit nie doen nie, en dit is eenvoudig nie duidelik hoe om hierdie proses van beraadslaging te stop nie. Probeer om nie die gedagtes in u kop te dink of te volg nie. Waar jy ook al gaan, oefen om nie te dink nie. Maar hier is een voorbehoud. Moenie u gedagtes met wil onderdruk nie. Dit sal nie tot goeie resultate lei nie, en u sal ook die drang om te oefen verloor.
Stap 2
Om u gedagtes nie met u wil te onderdruk nie, moet u afgelei word. Sodra u aandag aflei van gedagtes, sal die behoefte daaraan begin verdwyn. Laat u heeltemal verdiep wees in u werk. Probeer u daarop volledig konsentreer wanneer u 'n opdrag of besigheid doen. Met konsentrasie kan u meer fokus op 'n spesifieke aktiwiteit wat u moet bereik. Terselfdertyd sal vreemde gedagtes verdwyn, aangesien u brein dit op hierdie oomblik as onnodig beskou. Selfs net deur die straat af te loop, konsentreer u op u asemhaling, dan sal u innerlike monoloog onmiddellik onnodig stop.
Stap 3
Een van die maniere om gedagtes in die kop te stop, is joga. As u yoga-asanas (houdings) beoefen, sal u slegs daarop moet konsentreer. Deur eentonige bewegings uit te voer en 'n sekere tyd daarin te bly, sal u gedagtes verdwyn. Joga bevat ook asemhalingstegnieke wat u ook sal help om u gedagtes te stop.
