Die vermoë om jouself te beheer is nodig in enige situasie. As u die regte besluite wil neem, u volgens u eie beginsels en oortuigings wil gedra, leer dan om u gedagtes en dade onder beheer te hou.
Instruksies
Stap 1
Rus baie. Dit moet van nie minder gehalte wees as die werk wat u doen nie. Andersins kan u te veel werk en beheer oor uself verloor, want nadat u die liggaam uitgeput het, sal u u senuwees verpletter.
Stap 2
Probeer om die probleem vinnig op te los. Die las van onvervulde werk veroorsaak 'n gevoel van verwarring en eie magteloosheid, en verhoudings wat nie betyds opgeklaar word nie, dra daartoe by dat die konflik soos 'n sneeubal groei. Dit ontstel jou. As gevolg hiervan verloor u beheer oor die situasie en oor uself.
Stap 3
Gebruik die asem van die yogi's vir konsentrasie. Sit in 'n gemaklike kruisbeenposisie. Maak jou oë toe en probeer soveel as moontlik ontspan. Rig u geestesoog na binne en maak u asemhaling gelyk. Asem eers diep en eweredig asem, en bemeester dan spesiale asemhalingstegnieke, byvoorbeeld asem die een neusgat in, en asem uit deur die ander, afwisselend deur die neus en mond, hou die lug vas terwyl u inasem of uitasem. U kan gedetailleerde instruksies in die joga-literatuur vind.
Stap 4
Wees meer verdraagsaam. Nie alle mense is ewe slim nie. Dit neem iemand meer tyd as jy om iets te verstaan of te doen. Spandeer meer tyd saam met jong kinders en ouer mense. Dit sal u help om selfbeheersing en verdraagsaamheid te kweek.
Stap 5
Organiseer u ontspanning. Dit kan insluit oefening, stap in die park, valskermspring, interaksie met 'n troeteldier, borduur of brei. Soek na 'n aktiwiteit wat u kalmeer, maar moenie spanning gebruik of met alkohol beveg nie.
Stap 6
Speel tyd. Voordat 'n harde antwoord, waaroor u sekerlik later spyt sal wees, aan u lippe ontsnap, stop en tel stadig van een tot tien vir uself. U sal voel dat u merkbaar bedaar het. Dit is baie belangrik om u te kan beteuel terwyl sterk emosies u oorweldig.
