In situasies waar u doelbewus vies is, kan dit moeilik wees om kalm te bly. Deur negatief op die gespreksgenoot te reageer, kan u 'n fout maak. Die provokateur gee nie om hoe jy voel nie, hy sal dit nie ter harte neem nie en waarskynlik vergeet. En u emosionele toestand sal ly, en moenie toegee aan woede en irritasie nie.
Instruksies
Stap 1
Haal diep asem en probeer vir uself tel tot 5 of 10. Dit is moeilik om te doen as emosies warm is, maar met verloop van tyd sal hierdie tegniek jou in staat stel om die toestand te beheer ten tye van provokasies.
Stap 2
Probeer om jou gespreksgenoot kalm te antwoord, lag. As u aan 'n grap of grappige verhaal dink, sal dit die atmosfeer ontlont en u spanning verlig. Glimlag vir u "provokateur". Dit sal hom baie meer effektief ontwapen as u skreeu om regte te verdedig of u waardigheid beledig.
Stap 3
Leer om behoorlik asem te haal. As iemand kwaad word, neem sy hartklop toe. Maak u asemhaling weer normaal, soms is dit net genoeg om diep asem te haal.
Stap 4
Wees wyser. Onthou dat u die slimste, ernstigste, oordeelkundigste persoon is. Dit sal help om negatiewe emosies te onderdruk en die situasie nugter te beoordeel. Wees neerbuigend oor wat gebeur.
Stap 5
Moenie u woede aan ander oordra nie. Probeer om afgelei te word, as dit nie help nie, teken in vir 'n gimnasium, koop 'n slaansak. Nadat u u woede op die regte oomblik bedwing het, moet u dit later uitgooi. U kan push-ups doen of net op 'n stokperdjie fokus. Deur dit te gebruik, sal u nie konflik toelaat en u innerlike vrede handhaaf nie.
Stap 6
Sit u in die skoene van 'n provokateur, dit is moontlik dat sy probleme vir u onbeduidend lyk. Dink dat u probleme ook nie vir iemand sin maak nie. Deur iemand te beledig, kan u 'n lang uitgerekte konflik uitlok. Hou dus terug en dink aan iets wat afgelei word. Dink aan die werk aan wat u vir aandete gaan kook, en dink tuis aan die onvoltooide verslag en die komende beplanningsvergadering.
Stap 7
Droom. Stel u voor hoe u in detail op die oortreder sal wreek, u kan hom aanstoot gee in u gedagtes, hom slaan, nog 'n oorlas maak. Raak ontslae van die aanwesigheid van die provokateur - gaan êrens op sake, gaan stap in die park. Beweeg weg van u medereisiger as die konflik tydens vervoer plaasgevind het.
Stap 8
Kan u dit nie help nie? Laat u aggressie van buite verskyn. Moenie uitroepe en beledigings toelaat nie, antwoord rustig, maar sarkasties, of op so 'n manier dat dit die vyand se trots benadeel, maar in geen geval sal u stem verhef en 'n egalige intonasie behou nie.
