Selfvertroue is 'n belangrike onderdeel van die sielkundige gesondheid van 'n persoon. Dit maak dit moontlik om doelwitte te stel en dit te bereik, te ontwikkel, vorentoe te beweeg. Selfs geestesgesonde mense ly egter soms aan onsekerheid. Om in harmonie met jouself te leef, moet u u selfbeeld voortdurend voed.
Instruksies
Stap 1
Een van die maklikste maniere om vertroue in jouself te behou, is om 'n persoonlike, positiewe ingesteldheid te handhaaf. In plaas daarvan om jouself te blameer vir jou foute en moontlike mislukkings te ontleed, is dit beter om jou energie te spandeer om positiewe resultate te behaal. Herinner u aan u sterk punte om u te help om die werk te verrig.
Stap 2
Stel vir u uself haalbare spesifieke doelwitte. Wees realisties. As u byvoorbeeld gewig verloor, hoef u nie die taak te gee om binne tien dae 10 kilogram te verloor nie. As u 'n vreemde taal bestudeer, moet u uself en diegene rondom u nie belowe dat hulle dit oor 'n maand soos hul moedertaal sal praat nie. Verdeel groot doelwitte in baie eenvoudige, uitvoerbare stappe. Kyk na die stappe in die lys en steek die "geslaagde" deur. U sal dus duidelik sien hoe u elke dag na die uitslag gaan. Gebruik die SMART-skema wat deur D. Dourden ontwikkel is vir sakeprosesse wanneer u doelwitte stel, dit werk op dieselfde manier in die alledaagse lewe. Maak seker dat u doelwit is:
- spesifiek (spesifiek);
- meetbaar (meetbaar);
- haalbaar (Achievable);
- realisties (relevant);
- tydig (Tydgebonde).
Stap 3
Beloon jouself. U beskou dit natuurlik as nodig om u kinders en geliefdes te prys, maar soms vergeet u dat u ook 'positiewe versterking' nodig het. Wanneer Amerikaners diplomas en sertifikate aan die mure hang, roem hulle nie soseer met wat hulle voor ander bereik het as om hulself te herinner aan wat hulle bereik het nie en sodoende hul selfvertroue te versterk. Reël tuis 'n "Board of Honour" en hou daaraan vas wat u trots maak op u en u geliefdes - dankbriewe van vennote, dankbriewe van kinders, foto's van 'n suksesvol beplande en spandeerde vakansie, groetekaartjies van diegene wat waardeer en is lief vir jou …
Stap 4
Bedink u eie positiewe mantras. Aanvanklik lyk hierdie idee vir u belaglik, maar u verloor niks as u probeer nie. Sê vir jouself: "Ek is die slimste en mooiste in die wêreld." Laat hierdie woorde jou laat glimlag, maar dit sal ook jou selfvertroue aanwakker. Wanneer iemand jou aanval om jou selfbeeld te verlaag, herhaal dit vir jouself wat belangrik en waardevol is. Byvoorbeeld: "Ek het 'n wonderlike gesin, 'n liefdevolle man (vrou), wonderlike kinders, 'n pragtige figuur, buigsame verstand, vriende en lewensmaats is lief vir my en waardeer my, en geen gille en aanvalle kan dit van my wegneem nie". Dink self aan frases wat u sal herinner aan wie u is en wat u het.
Stap 5
Moenie die voordele van 'n gesonde lewenstyl vergeet nie; pas op vir jouself. 'N Selfversekerde persoon lyk goed versorg, hy eet nie op die vlug omdat hy van sy liggaam hou nie, en verhoed nie liggaamlike oefening nie omdat hy die behoefte daaraan verstaan. As u weet dat dit goed is met u skoon skoene, netjiese grimering, 'n gesonde voorkoms, is dit baie moeiliker om u te verleë.
Stap 6
Moenie mense in u 'binnekring' bewaar wat voortdurend negatiewe en pessimistiese opmerkings oor u maak nie. 'N Vriendin wat' u net goed wens 'en nie moeg word om u aan u mislukkings te herinner nie, verhoog haar eie selfbeeld op u koste. U ouers, wat u aanhoudend aan u foute herinner, probeer u afhanklik van hulleself maak. Praat eerlik met hulle, vertel hulle hoe belangrik hulle ondersteuning vir u is en vra wat hulle meer wil hê - sodat u u hele lewe lank rondom hulle sit of 'n suksesvolle onafhanklike persoon word en nooit ophou om hulle lief te hê nie en na hul huis kom vir warmte en begrip?
