Breek, egskeiding is gebeure wat geneig is om baie lyding en geestelike pyn te veroorsaak. Werk aan jouself sal help om dit die hoof te bied, insluitend die skepping van sielkundige hindernisse vir vernietigende emosies.
Nodig
- - konsultasie van 'n sielkundige;
- - 'n kaartjie na die bioskoop of teater.
Instruksies
Stap 1
Analiseer die redes vir u uitmekaar wat die ontbinding veroorsaak het. Oorweeg nie net u maat se foute nie, maar ook u eie. Nadat u die situasie deeglik ondersoek het en sekere gevolgtrekkings gemaak het, moet u nie weer daarna terugkeer nie. Onthou dat die blaai deur dieselfde gebeure in u gedagtes niks sal verander nie, maar dit sal u bui voortdurend bederf en lewenskrag neem.
Stap 2
Hou op om jou eks te idealiseer en jouself vir alles te blameer. In 'n opbreek is albei gewoonlik die skuld. Dit is beter om al sy tekortkominge te onthou - stel hulle voor in al hul kleure, wees bly dat u dit nou nie hoef te verduur nie. Dink gereeld aan die voordele van u verbrokkeling, en let op selfs die kleinste daarvan. Het u geliefde byvoorbeeld hard gesnork in hul slaap en altyd oor die bed geslaap? U hoef nie meer u ore toe te stop en aan die rand van die bed te kruip nie! Het hy berge ongewaste skottelgoed agtergelaat en altyd vuil sokkies oor die hele woonstel gestrooi? Geniet perfekte orde! Het hy vergeet om jou 'n gelukkige verjaardag toe te wens? Daar wag nou baie minder teleurstelling op u!
Stap 3
Moenie in jouself onttrek nie, wees oop vir kommunikasie met ander mense. Dit neem tyd en wilskrag om die geestelike pyn 'n bietjie te bedaar. Met die hulp van laasgenoemde sal u uself letterlik uit die afgrond van verlange trek - op dieselfde manier as wat baron Munchausen homself uit die moeras gehaal het.
Stap 4
Moenie vriendelike uitnodigings vir films, partytjies en ander vermaaklikheidsgeleenthede weier nie. As u dink dat dit nie die beste tyd is om die lewe te geniet nie, is u verkeerd. Dit is nou dat u net die las van bekommernisse moet weggooi, uithaal en afgelei word.
Stap 5
Begin om verskillende sportafdelings by te woon, skryf in vir 'n paar interessante kursusse, soek 'n stokperdjie vir jouself. Doen u bes om so min as moontlik tyd vir hartseer gedagtes te hê.
Stap 6
Praat so min as moontlik met vriende en kennisse oor die pynlike onderwerp van verbrokkeling. Dit is natuurlik moontlik en selfs soms nodig om met 'n geliefde of 'n sielkundige uit te praat, maar moenie hierdie aktiwiteit in 'n soort stokperdjie verander nie, moenie 'n "frokkie" soek waarin u voortdurend kan huil nie.
Stap 7
Kies 'n positiewe uitkyk: moenie na hartseer melodramas kyk nie en moenie gedigte en romans oor ongelukkige liefde lees nie, en moenie met melankoliese mense kommunikeer wat hul onmenslike lyding tot 'n kultus verhef nie. Kruis enigiets uit u lewe uit wat u in 'n slegte bui kan plaas.
Stap 8
As die situasie te ver gegaan het en u voel dat u nie gedurig melankolie, depressie kan hanteer nie, dink u aan selfmoord - soek hulp by 'n psigoterapeut. Hy kan u aanraai om in te skryf vir 'n rehabilitasiegroep wat bestaan uit mense wat dieselfde probleem as u het. Die spesialis kan u ook individuele psigoterapie-sessies voorskryf, waarna u weer sal leer om die lewe te geniet en slegs positiewe gebeure daaruit sal verwag.
