'N Persoon ervaar baie emosionele toestande. Die gevoel van hartseer is aan almal bekend. Daarbenewens word selfs geglo dat dit nuttig is - hoeveel wonderlike werke word geskryf deur digters en skrywers in 'n toestand van 'stille hartseer'. Maar sielkundiges waarsku dat dit 'n negatief gekleurde emosie is wat tot depressie kan lei en dat dit beter is om daarvan ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
As u om een of ander rede hartseer is, moet u u waarskynlik nie lank verlustig in hierdie gevoel nie. Help eerder u liggaam om ongewenste gedagtes en sensasies te hanteer. Begin met 'n koppie kruietee of sap met vitamien C, wat volgens wetenskaplikes stres kan verlig. As u wil, kan u iets lekker eet wat u spesiale plesier sal gee. Piesangs of sjokolade, wat endorfiene bevat, kan u gemoedstoestand verhoog. Onderdrukking en slegte bui kan verdwyn as u helder ligte in u woonstel aanskakel. 'N Bad of 'n wandeling in die vars lug kan u ook help om te ontspan en te ontspan, selfs in baie slegte weer.
Stap 2
Probeer om iemand te vind met wie u kan gesels, praat van harte tot hart en deel u gedagtes en ervarings. As daar met niemand is om mee te praat nie, beveel sielkundiges selfs aan om in die kussing te "huil", want dit is lank reeds bewys dat trane die gedagtes skoonmaak en verligting bring. En as u beter voel, probeer dan aan die slaap raak, want slaap en rus is die beste medisyne vir baie sielkundige probleme. Maak die venster oop voor u gaan slaap: vars lug sal u rustiger en vroliker maak.
Stap 3
Sit lekker musiek aan en gooi onnodige gedagtes weg. Dit is beswaarlik die moeite werd om selfgrawe te doen, dwangmatig te dink aan wrewels en nederlae. Dit alles was in die verlede, en more is 'n nuwe dag wat aangename verrassings kan meebring. Dink daaraan dat daar baie goeie dinge in u lewe is, en dat u steeds iets meer kan doen. Of u kan net 'n interessante, maklike boek lees, want dit kan ook 'n vriend vir u wees.
Stap 4
'N Bewese manier om dreigende depressie te bekamp, is deur sport. Probeer om ten minste 'n paar oefeninge te begin. Swem, vlugbal, fiksheid, hardloop en selfs loop sal wondere verrig: hierdie soort liggaamlike moegheid is gewoonlik bevredigend. Enige harde werk sal u egter help om hartseer gedagtes te oorkom. Dit word selfs aangeraai om die meubels te herrangskik. Die nuwe interieur sal 'n aangename verskeidenheid in u lewe gee, en die spiere sal hul deel van die werk kry.
Stap 5
Enige vrou sal 'n goeie inkopietog geniet. Dit is beter as u saam met 'n vriend gaan: u sal uself bederf en na hartelus praat. Dit is ook 'n goeie idee om te ontspan en iets ligsinnigs en ligsinnigs aan te dink.
Stap 6
Vind 'n paar interessante aktiwiteite vir jouself - mense wat besig is met wat hulle liefhet, val selde in depressiewe toestande.
