'N Moeilike situasie kan iemand senuweeagtig maak. Dit is 'n normale reaksie. Soms lei dit egter tot die feit dat iemand in 'n bedwelming verval, bang is en niks kan doen nie. In sulke gevalle is dit nodig om van senuweeagtigheid ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Een van die doeltreffendste maniere om senuweeagtigheid te bekamp en om nie meer senuweeagtig te voel nie, is om gereeld meditasie te oefen. Hierdie oefening is moeilik om te bemeester, maar dit lewer goeie resultate. Trek af na 'n stil plek en gaan sit op 'n gemakstoel of gaan lê. Probeer soveel as moontlik ontspan en kalmeer u gedagtes. Om u gedagtes heeltemal te laat ontspan, moet u probeer om die gedagteproses te stop. Dit is die moeilikste deel van die beoefening van meditasie. As u dit nie kan doen nie, probeer om u aandag op verskillende dele van u liggaam en op u asemhaling te vestig.
Stap 2
Joga is 'n ewe effektiewe manier om senuweeagtigheid te bekamp. Hierdie praktyk word algemeen oor die hele wêreld gebruik en is ideaal om stres te verlig, om paniekaanvalle, senuweeagtigheid, ens. Joga-oefening bestaan uit spesiale asemhalingsoefeninge wat help om die gees te kalmeer. Sit in 'n gemaklike posisie, maak u oë toe en probeer u asemhaling vertraag. Dit sal u help om u liggaam en gees te laat ontspan.
Stap 3
Sommige mense is senuweeagtig weens hul gewoonte om beheer te hê. As u dit in uself sien, moet u uself vertel dat daar dinge is wat buite u beheer is. U kan nie alle aspekte van u lewe byhou nie. Foute en flaters in u lewe sal altyd voorkom, en dit is goed. U hoef nie alle moontlike probleme te vermy nie.
Stap 4
As u senuweeagtig is oor sekere mense of in sekere situasies, moet u dit probeer vermy. U doen dalk iets anders as u eie besigheid, wat werk verrig wat u senuweeagtig maak. Probeer om van beroep te verander, van beroep te verander.
Stap 5
Skep vir u 'n gemaklike omgewing, omring u met mense met wie u graag wil kommunikeer. U sal nie al die probleme wat met onaangename situasies verband hou, kan oplos nie, u sal altyd u gemaksone verlaat. As u vriende en familie ondersteun, kan dit u senuweeagtig verlig.
Stap 6
Stel vas of u die bron van u senuweeagtigheid kan teiken. As u agterkom dat die situasie wat u senuweeagtig maak buite u beheer is, moet u uself vertel dat u niks daaraan kan doen nie. Jou senuweeagtigheid maak nie sin nie, want die gebeure wat plaasvind hang nie van u af nie. Gaan voort as u weet dat u die probleem kan oplos.
Stap 7
As u nie die probleem op u eie kan hanteer nie, soek hulp van spesialiste. U kan 'n individuele konsultasie met psigoterapeute kry. In sommige gevalle kan antidepressante en ander psigotropiese middels voorgeskryf word.
