Niemand is gevrywaar van probleme nie, maar sommige mense kan nie emosies op hul eie hanteer nie, en hulle neem toenemend troos toe in die vorm van spanning of ander slegte gewoontes. En net 'n paar besef dat dit wat hulle eet op sulke oomblikke nie nuttig is nie.
Instruksies
Stap 1
Vind die oorsaak van u stresaanval. Miskien het u eenvoudig nie genoeg agt uur slaap om die liggaam met energie te vul nie. Laat u nie net oor naweke slaap nie, maar ook op weeksdae. As u gereeld voldoende slaap, sal u weerstand teen spanning aansienlik versterk en hoef u nie vertroosting in die ingewande van die yskas te soek nie.
Stap 2
Raak afgelei deur 'n film te kyk of te gaan stap. As u gewoond is om 'n film te kyk met 'n bord met iets lekkers, is dit beter om 'n teepot met groen tee of pu-erh voor te berei, wat tot 4-7 keer gebrou kan word. Neem 'n bottel nie-koolzuurhoudende mineraalwater saam vir 'n wandeling en neem 'n slukkie wanneer u na die naaste kafee wil gaan.
Stap 3
Hou u hande besig, verkieslik weg van die yskas. Begin byvoorbeeld om u lessenaar af te stof of skoon te maak. Werk wat nie inspanning nodig het nie, sal u aandag aftrek van 'n onaangename situasie en die begeerte om iets te eet ter wille van u kalmte.
Stap 4
As u nie kan ophou eet nie, probeer om aan iets te kou wat u figuur nie regtig beïnvloed nie, soos rou groente, sommige neute, gedroogde vrugte, 'n appel of ander soorte vrugte, behalwe piesangs, aangesien dit die voedsaamste is. As u 'n groenteslaai wil maak, moet u dit nie met mayonnaise geur nie en moet nie vergeet dat die porsiegrootte nie die grootte van u vuis mag oorskry nie.
Stap 5
As u na u eie gewig en die toestand van senuweeselle kyk, moet u die liggaam nie honger ly nie. Verdeel u daaglikse dieet in 5-6 maaltye, wat klein moet wees. Dit sal genoeg wees om die liggaam met energie aan te wakker en nie oortollige gewig op te tel nie. Net jy hoef stadig en met 'n aangename gevoel van volheid te eet. Om dit te laat kom, kou voedsel deeglik en was dit af met skoon, onversoete water.
