Wanneer 'n persoon die eerste keer op die verhoog gaan, voel hulle gewoonlik angs en 'n bietjie vrees. Maar as die gevoel te sterk is of nie deur enkele optredes gaan nie, is hier 'n paar wenke vir die hantering van verhoogvrees.
Instruksies
Stap 1
Analiseer jou vrees en verstaan waarvoor jy presies bang is. As dit die eerste keer is dat u optree, is die opwinding verstaanbaar en moet dit net oorkom word. Maar as u bang is vir sekere dinge, probeer dit vermy. Raak ontslae van u komplekse en selftwyfel. Wees lief vir jouself en wees nie bang om snaaks of dom te lyk nie, moenie kritiek ter harte neem nie.
Stap 2
Berei noukeurig voor vir u aanbieding. Dink aan u toespraak, oefen dit voor die spieël en leer hoe u dit kan vertel sonder om na 'n stuk papier te loer. Nadat u die lirieke geleer het, sal u nie so bang wees om op die verhoog te gaan nie. Maar net vir ingeval, berei 'n klein stukkie papier met 'n bedriegvel voor, waarop u kan bespied as u die frase vergeet vanweë intense opgewondenheid.
Stap 3
Oefen meer in die openbaar: praat 'n praatjie voor 'n groep, grappige stories voor kollegas, of praat ten minste met 'n vreemdeling op straat.
Stap 4
Stel uself op om op te tree. Gee jouself 'n geestelike hupstoot, stel 'n entoesiastiese gehoor voor en haal diep asem. As u baie senuweeagtig is, drink 'n glas kalmerende water om u angs te verlig.
Stap 5
Nooi 'n goeie vriend in die saal sodat hy vanaf die verhoog op 'n prominente plek sit. Kyk na hom terwyl jy praat om te kalmeer en voel jy word ondersteun. Asem diep en kalm asem sodat u stem gelyk is en u nie begin verstik van opgewondenheid nie. Asem deur jou neus en deur jou mond uit om spanning te verlig.
Stap 6
Improviseer onderweg as dinge nie regkom nie. Moet dit nie beklemtoon as u 'n fout maak nie en probeer dit gladder maak. As u die teks vergeet, moet u nie stilbly nie, want dit sal u ontstel. Gaan voort met die gesprek deur dadelik met teks vorendag te kom, maar hou by die gewenste onderwerp. Na 'n paar sinne sal u u toespraak waarskynlik onthou, en die gehoor sal u fout nie raaksien nie.
Stap 7
Wees lief vir die gehoor, en hulle sal u in natura antwoord. Moenie 'n negatiewe reaksie van haar verwag nie, gaan op die verhoog met die begeerte om mense tevrede te stel. Slegs so 'n bui sal u help om verhoogvrees te oorkom en die uitvoering te geniet.
